Це досить цікаве питання. Спочатку, не шукаючи жодної інформації, лише з тим, що нам дасть інтуїція, ми стикаємося з плодом. Фахівці стверджують, що їсти фрукти корисно, тому кількість калорій не повинна бути занадто надмірною. Але з іншого боку, ми знаємо, яким солодким може бути апельсин ... саме тоді ми замислюємось, що можливо, що калорії можуть стріляти.
Швидко подивившись таблицю, ми можемо побачити, що калорій апельсина вони становлять приблизно 42 на 100 грам. Ми переконалися, що наші підозри були абсурдними, солодко-гіркий дотик апельсина не збільшує калорійність.
Причина в тому, що природний цукор апельсина швидко засвоюється організмом і виводиться клітковиною цього фрукта.
Чи має апельсин ті самі калорії, що і його сік?
Це теж гарне запитання. Щоб це дізнатись, нам доведеться знати дані щодо середньої ваги апельсина. Заглядаючи в Інтернет, ми можемо виявити, що звичайний апельсин може важити близько 150 грам. Наступне, що нам потрібно буде зробити, - це наповнити склянку, підрахувавши, скільки апельсинів ми витратимо. Це справді буде залежати від соку, але ми збираємось підрахувати, що їх буде три.
Давайте зробимо грубі розрахунки. Обсяг келиха становить 200 см ^ 3, щоб заповнити його, ми припускаємо, що ми використовуємо три апельсини, що дає нам кінцевий результат 189 калорій.
Тож ви повинні пам’ятати, що на дієті ви можете з’їсти апельсин без проблем ... але не виключено, що вживання соку може змусити злетіти контрольовані вами калорії.
Апельсиновий сік і негативні калорії
Але є один аспект, який нам не під силу: клітковина. На апельсин припадає 2,5 грама клітковини на кожні 100 грамів фруктів. Що саме це означає? Це означає, що це фрукт з негативною калорійністю; тобто це може допомогти нам втратити калорії, які могли забезпечити нам інші види їжі, які ми споживали.
Тож відповідь так. Ви можете їсти апельсини, не значно збільшуючи спожиті калорії. Потрібно бути трохи обережними з апельсиновим соком; це дуже смачно, але це може призвести до того, що ви споживаєте більше калорій, ніж слід.