Калорії апельсина визначаються їх різноманітністю та розміром, особливо кількістю клітковини, яку вони мають.
Він соковитий, солодкий і кислий одночасно, втішний спрагою та голодом, і хорошим джерелом вітаміну С. Однак багато хто боїться вживати його в кількості, бо не знають скільки калорій має апельсин.
апельсинові калорії вони приходять визначається їх різновидом і розміром. Великі, також звані столові апельсини, вони перевищують 200 грамів на шматок, а ті, що називаються соками, складають близько 150 грамів.
різноманітність апельсинів це також впливає на споживання калорій. Тим більше, що вміст клітковини різниться, тому три основні типи можна згрупувати за вмістом клітковини та цукру.
Пупок або пупок, які багаті клітковиною і цукром. Білий, найвідомішим сортом якого є апельсин Валенсія, який містить більшу кількість рідини і менше клітковини.
Існують також так звані сангвініки, для яких характерний червоний колір їх соку і шкіри. Це ті, які забезпечують найменше цукру та клітковини та мають кислотний дотик, але вони містять антиоцин, який корисний для запобігання серцевим проблемам.
Калорії в апельсині
Беручи до уваги все сказане про вагу та різноманітність, що існує, в середньому калорій апельсина вони знаходяться на рівні 47 на кожні 100 грам свіжих фруктів.
Якщо він вага апельсина середній розмір - 200 грам, калорій в одному апельсині може бути 80. У порівнянні з багатьма іншими фруктами він має набагато менше калорій.
Можна навіть сказати, що це легкий плід. Багато дієтологів вважають, що підрахунок калорій у фруктах насправді не є важливим.
Що дуже вірно, це те, що це не те саме з’їжте апельсин чим пити сік. Вони є продуктами з дуже різним складом. І не тільки через калорії, які забезпечує кожен з них, але і через вміст клітковини.
Скільки калорій має натуральний апельсиновий сік
Готуватися склянку апельсинового соку, зазвичай буде використано пару шматочків фруктів. Ця кількість свіжовичавленого соку забезпечить близько 150 калорій.
Якщо зробити склянку 200 мілілітрів помаранчевий сік використовуються три апельсини, споживання калорій становить 240 калорій.
Їсти апельсин краще, ніж пити сік, якщо калорії турбують вас. Крім того, слід враховувати, що при вживанні соку частина внеску апельсинова клітковина.
Інша деталь полягає в тому, що багато людей додають в сік цукор і значно збільшують кількість калорій у напої. Це правда, що якщо апельсини неякісні, вони можуть бути дуже кислими, тому рекомендується купувати солодкі апельсини.
Користь апельсинового соку та вітаміну С
Сік або помаранчевий сік це хороше джерело вітаміну С. Найкраще вживати його вранці, приймати свіжим, таким чином зберігаючи більше поживних речовин; і уникайте додавання цукру.
помаранчевий сік він багатий цитратами, що допомагає запобігти утворенню каменів у нирках. Містить флавоноїди, такі як гесперидин, які знижують ризик серцевого нападу на 19% і знижують рівень поганого холестерину.
Пийте апельсиновий сік щодня зменшує шанси ожиріння на 14% і покращує спорожнення кишечника, що забезпечує багато переваг для шлунка.
Завдяки своїм антиоксидантним властивостям він зменшує дію вільних радикалів в організмі, уповільнюючи старіння та запобігаючи багатьом захворюванням.
Забезпечує організм великою кількістю води, яка, крім того, що допомагає підтримувати належну гідратацію, підтримує активний обмін речовин і здорову шкіру.
помаранчевий сік Це чудове джерело вітаміну С, який допомагає швидше одужати від застуди та грипу, прискорює їх загоєння та зменшує симптоми.
Що ще, вітамін С допомагає створити колаген, відповідальний за збереження тканин у ідеальному стані, і має велике значення в лікувальних профілактичних процедурах.
екстракт апельсина збільшує вироблення інтерферону - речовини, яку організм виробляє для захисту від вірусів, таких як той, що викликає грип.
Це також покращує стан пацієнтів з респіраторними захворюваннями, особливо тих, хто страждає від алергії, що допомагає зменшити напади, або хворих на бронхіт, що допомагає краще дихати та зменшити кашель.