Згідно з не такими давніми дослідженнями, недостатня кількість фізичних вправ є настільки небезпечним для нашого здоров'я, як куріння. Відсутність рекомендованої кількості фізичних вправ може призвести до серцевої недостатності, діабету та раку.

така

Згідно з дослідженнями, опублікованими в The Lancet, у 2008 році через відсутність фізичних вправ загинуло 5,3 мільйона людей у ​​всьому світі. Для порівняння, попередні наукові опитування показують, що однакова кількість людей у ​​всьому світі помирає від куріння щороку.

“Фізична бездіяльність має великий вплив на здоров’я в світі. Насправді, у подібній мірі, як куріння », - сказала доктор Мін Лі, епідеміолог Гарвардської школи громадського здоров’я, на конференції.

Однак інші експерти, які не брали участі у дослідженні, сумнівались у цій заяві. Доктор Тімоті Армстронг, координатор Програми профілактики та нагляду Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), підкреслив, що за оцінками їх організації відсутність фізичних вправ спричиняє менше смертей - 3,2 мільйона на рік у всьому світі.

Армстронг сказав, що він вважає, що дослідники Lancet порівняли результати двох типів розрахунків. "Якби для куріння використовували одну і ту ж методологію, я думаю, ми б бачили різні оцінки смертності", - відповів Армстронг на запитання WebMD.

«Я не заперечую, що відсутність фізичних вправ або правильна кількість фізичних вправ не буде основним фактором ризику хронічних захворювань, оскільки це так. ВООЗ посідає четверте місце після високого кров'яного тиску, куріння та високого рівня холестерину ”, - сказав він.

Дослідження також показало, що 6% серцевої недостатності, 7% діабету 2 типу та 10% раку товстої кишки та молочної залози були обумовлені фізичною неактивністю.

Шкідливий для багатьох місць

Експерти, які бракують фізичних вправ, високо оцінили дослідження, оскільки дослідники застосовували великі та розсудливі методи.

Менш відомі позитивні ефекти фізичних вправ

"Це справді чудовий аналіз", - сказав д-р Джеймс Левін, професор клініки Рочестера. “Ми знаємо, що коли хтось встає зі стільця, рівень цукру в крові, холестерину та тригліцеридів покращується. І вони покращуються після кожної вправи, але погіршуються з кожним сидінням ».

Інші експерти погоджуються. "Відсутність активного способу життя відіграє роль майже у будь-якій хронічній хворобі", - сказав д-р Джон П. Тіфолт, доцент кафедри харчування, фізіології та фізичних вправ Університету Міссурі. Він також вивчав наслідки відсутності фізичних вправ для здоров'я, хоча він не брав участі в обговореному дослідженні.

"Куріння все ще можна вважати ворогом громадського здоров'я номер один, але ми також можемо зарахувати відсутність фізичних вправ", - сказав він.

Скільки ризикують своїм здоров’ям, мало займаючись?

Згідно з незалежним дослідженням Ланцета, кожна третя доросла людина у світі та 80% підлітків у віці від 13 до 15 років недостатньо займаються фізичними вправами. Дві з половиною години на тиждень більш помірних фізичних навантажень, таких як швидша ходьба, достатньо для дорослого. Підліткам рекомендується принаймні одна година подібних занять на день.

Ці показники відрізняються від середньосвітових у більшості країн, оскільки 41% дорослих у США рухаються недостатньо. Згідно з дослідженням, жінки різного віку менш активні, ніж чоловіки, і чим старший хтось сидить, тим більше.

Чому ми такі неактивні?

Дослідники з усього світу кажуть, що ми занадто багато подорожуємо на машинах та інших моторизованих транспортних засобах.

Наприклад, у Сполучених Штатах менше 4% людей їздять додому на роботу, а лише 2% їдуть на роботу на велосипеді. На відміну від цього, наприклад, 20% людей ходять на роботу до Китаю, Німеччини та Швеції. Ще більше людей їздять на роботу на велосипеді в Данію, Нідерланди та Китай.

Ми теж занадто сидимо. У всьому світі 42% людей сидять більше чотирьох годин на день. Майже 70% підлітків дивляться принаймні дві години на день.

Поради для менш мобільних

Доктор Тіфолт каже, що перевіреним і недорогим способом рухатись більше є використання крокоміра. Одне дослідження показало, що жінки, які користувались цим пристроєм і збиралися робити по десять тисяч кроків на день, рухалися більше, ніж ті, хто щодня гуляв по тридцять хвилин. Однак крокомір лише кількісно визначає рухи стопи, але не вимірює, наскільки швидко ми рухаємось, а інтенсивність - це також важлива річ. Щоб переконатися, що ви робите достатньо фізичних вправ та інтенсивності, робіть щодня щонайменше три тисячі кроків протягом тридцяти хвилин.!

(Ласло Фортін, перекладач; Джерело: WebMD)

Рекомендація до статті

Запаморочення - це латинська назва запаморочення. Що може викликати запаморочення?

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Сьогодні важливість спорту вже не є проблемою, кожен одразу знає принаймні дві-три причини, чому регулярні фізичні вправи важливі в нашому житті. Нехай вони будуть.

Чому взимку триматися подалі від рекреаційних видів спорту? Вправи хороші навіть взимку, сприяють здоровому функціонуванню судин, зміцнюють м’язи.

Найпоширенішими спортивними травмами є травми щиколотки. Причину великої кількості слід шукати в анатомії верхньої кісточки. Суглоб гомілки і.

Важливість розтяжки ніхто не заперечує, проте не кожен це робить. Погодьмось, після стомлюючого тренування спокусливо віддати перевагу відразу.

Ми зібрали 10 видів спалювання жиру, які полегшують схуднення. Швидкість схуднення варіюється від людини до людини і впливає на.

Двадцятирічні діти починають тренуватися здебільшого через свій зовнішній вигляд та пам’ятають про естетику, навіть не думаючи, що неповнолітній.

Йога набирає популярності, оскільки поповнює не тільки фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу проживав зовсім неактивне життя, почали рухатися, але як бути з тими, з кого.