Каштани пілонг - це сухофрукти Дуже конкретно, оскільки його відсоток у макроелементах досить сильно відрізняється від більшості решти звичайних горіхів.
Каштани мають a 44,17% вуглеводів, a 1,25% жиру і a 1,63% білка, тоді як більшість горіхів, таких як мигдаль, фундук або волоські горіхи, мають високий відсоток жиру (що непогано), помірний відсоток білка та низький відсоток вуглеводів (а горіхи та арахіс також не сприяють ожирінню)
З іншого боку, це не такий "сухий" плід, оскільки 52% його складу - вода; тому каштан такий соковитий.
Виділіть свій вміст у калію, вітамін С Y фолати.
Як і всі справжня їжа, Це їжа, яка допоможе вам відновити піднебіння та поліпшити ваше здоров’я та склад тіла. Каштан має хороший рівень харчової щільності і значно насичує. Ці дані важливіші за вашу калорійність як таку. (Детальніше).
У будь-якому випадку, якщо припустити, що ви вже виключили зі свого раціону надмірно оброблену їжу (це перше, що вам потрібно зробити;)), може бути корисно знати, скільки калорій мають каштани, особливо якщо у вас дуже специфічний склад тіла цілі. Отже, вони йдуть:
Скільки калорій має каштан?
Тільки один очищений пілонгський каштан, a Одиниця, або сирий, смажена, до піч або до мікрохвильова піч, має деякі 18 калорій. Давайте складемо просту таблицю, яка допоможе вам з обліковими записами:
Один (1) каштан = 18 калорій
Два (2) каштана = 36 калорій
П’ять (5) каштанів = 90 калорій
Десять (10) каштанів = 180 калорій
Це може здатися дещо смішним і непотрібним столом, але завжди добре візуалізувати ці речі, оскільки це допомагає запам'ятати.
І варений або варений каштан?
Якщо каштан варити або варити у воді, це можливо частина його вмісту розведена в рідкому елементі, тому калорійність на одиницю буде знижена (але поживні речовини також будуть втрачені, тому не рекомендується), можливо, поруч п’ятнадцять калорій на одиницю. У будь-якому випадку, абсурдно брати це до уваги. Їжте їх так, як вони почуваються найкраще або як найкраще підтримують поживні речовини.
Скільки калорій має 100 грам сирих каштанів?
100 грам каштанів сирий (очищений) містять 197 калорій.
Скільки калорій має 100 грам смажених каштанів?
100 грам каштанів смажений (очищені) містять деякі 230 калорій (Є невеликі варіації в залежності від часу та виду смаження/тосту). (Нехай вас не бентежить фото. Він призначений лише для ілюстрації того, як виглядає смажений каштан. 100 грамів - це приблизно 8 - 12 каштанів. Отже, в цій тарілці набагато більше 100 грамів.)
Чи відгодовують каштани?
Як уже було сказано на початку статті, каштани цілком ситий і вони мають хороший щільність харчування (мало калорій на кожну поживну речовину), тому їх рекомендують схуднути або до уникати жирності і підтримувати хороший склад тіла. Вони також є хорошим джерелом "хороших/чистих вуглеводів" для спортсменів або людей з високим рівнем активності.
Скільки калорій містять каштани в сиропі?
Вони справді товстіють, і не тому, що вони мають багато калорій чи ні (приблизно 300 калорій на 100 грам і приблизно 35 калорій на кожен каштан), інакше просто через велику кількість цукру доданий (безкоштовний цукор), який вони несуть, що, як ми вже повторювали тисячу разів, викликає звикання та страшне для здоров’я, явно пов’язане з ожирінням та багатьма іншими захворюваннями: діабет, серцево-судинні захворювання, депресія, нейродегенеративні захворювання, рак. . (детальніше). І в тому випадку, якщо це каштани в сиропі куплені в супермаркеті, мають багато ще обережніше, оскільки, крім непропорційно великої кількості цукру, не рідко він містить також інші шкідливі інгредієнти і що це дуже звикає ультра-оброблена.