ідеально підходить

Дуже низькокалорійний, це один з найбільш освіжаючих і зволожуючих фруктів. Ми розповідаємо вам усе про неї.

Коли нападає спека, крім погоні за тінню, басейни та пляжі, кавун починає з’являтися на столах як ідеальна їжа для закінчення кожного прийому їжі. Освіжаючий, смачний та високо зволожуючий фрукт, який має великий потенціал стати одним з найкращих союзників людей, які дотримуються здорової дієти.

Їжа, яка встигає задовольнити багато, і яка також приховує безліч користей для нашого організму, а також певні збитки, якщо їх не вживати обережно. Якщо ви хочете знати скільки калорій у кавунів, які поживні речовини вони мають і в яких кількостях або навіть як їх найкраще їсти, читайте далі. Ви збираєтеся дізнатися все про цей фрукт.

Чи товстить кавун?

високий вміст води цього фрукта, ми говоримо про понад 90%, це робить його харчову цінність далеко не такою, як можна було очікувати з першої оцінки. Знаючи, скільки калорій мають кавуни, стає зрозуміло, що це вид фруктів з досить низькою енергетичною потужністю, хоча і з іншими перевагами, які зберігають його як рекомендовану їжу.

Ми підемо докладно нижче, cпоживна композиція кавуна беручи за посилання 100 грам цього, без оболонки:

  • Калорії: 30 ккал.
  • Вуглеводи: 7,55%.
  • Цукор: 6,2%.
  • Білки: 0,61%.
  • Клітковина: 0,4%.
  • Жири: 0,15%.

На додаток до цього, вивчаючи трохи більше у своєму складі, ми можемо знайти велику кількість вітамінів та поживних речовин, які багато вносять у наш організм. Вітаміни В1, В2, В3, В5, В6 і В12 складають всю гілку типу В, що присутня в ній, до якої ми також повинні додати вітамін А, С, D і навіть К.

Вони також не відсутні мінерали на побачення з цим фруктом. Кальцій, залізо, фосфор, магній, калій, цинк, мідь і натрій присутні всередині, хоча у досить низьких кількостях, якщо порівнювати з іншими.

Користь кавунів

Дивлячись на його склад і знаючи величезну частку води, що знаходиться всередині, одну з переваг кавунів легко зрозуміти. Вони є чудовим видом фруктів для отримати хороше зволоження, отже, його так багато споживають протягом літа в регіонах, де спека атакує найбільше.

Але ми не просто поговоримо про те, якою освіжаючою може бути гарна порція кавуна. Ми не можемо не помітити, наскільки це може бути корисним як антиоксидант і регулювати відвідування ванної кімнати, тим самим припиняючи проблеми із запорами.

Вживання кавуна приносить явні переваги, крім вже згаданих. Це також дуже рекомендується їжа, якщо у вас є м’язові болі, оскільки це заспокоює їх і допомагає розсіюватися. Крім того, низька кількість калорій і жиру означає, що його можна вживати, не боячись набрати зайву вагу, він також забезпечує багато води, тому дуже зволожує, насичує і рекомендується в дієтах для схуднення.

Як їсти кавуни

Кавун трапляється, як і багато інших фруктів, які ви можете їсти, не готуючи нічого. Візьміть шматок, виріжте його, видаліть усі труби, які у вас є, і почніть насолоджуватися ним безпосередньо, без подальшої підготовки та ускладнень. Саме так його вживають найбільше, особливо після основних прийомів їжі, як десерт.

Але обмежившись цим, ви втратили б багато способів скористатися цим фруктом. Наприклад, ви можете нарізати його кубиками разом з цибулею, перцем, помідорами та іншими овочами, щоб отримати гарну зелену та корисну суміш, ідеально підходить для освіження та першої страви. Хоча, якщо ви віддаєте перевагу, ви можете також зробити це на грилі з невеликою кількістю олії на грилі. Супроводжуйте невеликими порціями сиру, і ви побачите, який сюрприз.

Враховуючи, наскільки вони солодкі, вони також можуть супроводжуватися розтопленим шоколадом. Дуже смачна суміш і ідеально підходить для наповнення десертів, хоча і не рекомендується, якщо ви хочете їсти цей фрукт здорово.
A порція 100-200 грамів на день Цього більш ніж достатньо, щоб переконатися, що його вплив позитивно впливає на наш організм. Ви можете їсти більше, якщо хочете, але пам’ятайте, що баланс дуже важливий, коли мова йде про дієту та здорові харчові звички.