Полуниця є один з найкращих фруктів (як і у решти «лісових плодів»), які ми можемо взяти щоб уникнути набору ваги або схуднення, а також для поліпшення загального стану здоров'я та самопочуття.
Полуниця має мало калорій, і, хоча це не повинно означати багато чого саме по собі, це важливо, коли мова йде про їжу з високим вмістом поживних речовин, таку як полуниця, оскільки в такому випадку ми знаходимо те, що називають їжею з великою кількістю щільність харчування, тобто: багато поживних речовин для кожної калорії.
Більше того, це також один із фруктів з найменшим вмістом цукру (Він також має низький глікемічний індекс та глікемічне навантаження.) І полягає в тому, що на 100 грам полуниці припадає лише 8 гр. вуглеводи та 4,9 цукру.
Серед багатьох поживних речовин, які вона забезпечує, полуниця виділяється своєю вітамін С, і вони також мають досить значний вміст калію.
Гаразд, але скільки калорій в 100 грамах полуниці?
Ви вже повинні були навчитися, читаючи статті (найсвіжіші та оновлені), на які я посилався на початку статті калорії як такі - не найголовніше, Натомість ми повинні оцінити вплив кожної їжі на гормони, розподіл калорій (розподіл енергії, що надходить між м’язами, жировими клітинами тощо), вплив на апетит/ситість тощо ... У будь-якому випадку, Ніколи не завадить, особливо коли у вас дуже конкретні цілі будови тіла, мати певне посилання на калорійність їжі. Тож давайте:
100 грам з свіжа полуниця у них просто смішна кількість 33 калорії!
А скільки калорій має полуниця на кожну одиницю?
Кожна полуниця, середнього розміру (близько 3,20 см у діаметрі) має лише 4 калорії.
Складемо невеликий столик, який може бути дуже корисним:
1 полуниця = 4 калорії
2 полуниці = 8 калорій
3 полуниці = 12 калорій
4 полуниці = 16 калорій
5 полуниць = 20 калорій
6 "= 24"
7 "= 28"
8 "= 32"
9 "= 36"
10 полуниць = 40 калорій
20 полуниць = 80 калорій
З’їсти 20 полуниць, а це всього 80 калорій, непогано, особливо враховуючи, наскільки ми ситі і сповнені мікроелементів;).
Правда полягає в тому, що якщо хтось вирішить з'їсти фруктовий запой, полуниця є одним із найбільш підходящих для цього фруктів.
Скільки калорій має 1 склянка полуниці?
A Чаша або a скло полуниці стандартного розміру - приблизно 46 калорій.
А скільки калорій має заморожена полуниця?
Заморожена полуниця, якщо вона не містить цукру та інших доданих інгредієнтів, має ті ж калорії, що і свіжа полуниця, тобто близько 34 калорій. Тим не менше, дуже часто більшість брендів продають заморожену полуницю з додаванням цукру (або що використовується у рецепті), що є досить шкідливим та шкідливим для здоров’я, викликаючи ожиріння, діабет, серцево-судинні проблеми тощо ...
У цьому випадку на кожні 100 грам цукру становитиме близько 25 грам (залежно від торгових марок або рецептів) а, та калорій зросте до 87.
Скільки калорій робить полуниця з вершками?
Як завжди, все залежить від рецепту, але загалом приблизно хороше блюдо, приблизно 250 грам полуниці з вершками, матиме близько 330 калорій. І, як і в попередньому випадку, це не так не рекомендовано, тому що вершків (або згущеного молока) знадобиться багато доданий цукор. Що ще в більшості випадків це буде продукт, що переробляється і викликає звикання, упакований потенційно шкідливими інгредієнтами.
З іншого боку, молочні продукти можуть бути проблематичними залежно від того, яка людина, залежно від кількості та залежно від типу молочних продуктів (про це читайте в цій новій статті). Перш ніж приймати, переконайтеся, що ви добре їх переносите.
А полуниця з шоколадом? І з йогуртом?
Обидва випадки є майже ідентичний попередньому випадку (той з полуницею з вершками).
Оскільки молоко має макровідсоток, дуже схожий на шоколад, загальна кількість калорій буде практично однаковою.
Те саме стосується і йогурт, Хоча, можливо, в ньому трохи менше цукру, ніж у вершках (все залежить від того, наскільки солодким є йогурт, який ми використовуємо).
Словом, жоден з двох рецептів - це теж не рекомендовано. Незалежно від того, мало чи мало калорій.
Висновок: Завжди намагайтеся їсти свіжу полуницю без додавання цукру або добавок, і, максимум, дайте собі інше «ласощі» лише в особливих випадках.
Чим менше доданого цукру (і в цілому менше ультра-обробленого), тим менше він вам знадобиться, ви відновите своє природжене смак і тим більше будете насолоджуватися солодким смаком натуральних свіжих фруктів (вивчення), а також справжній смак їжі (Докладніше). І краще самопочуття та здоров’я у вас буде!
Слідкуйте за нами в мережах
- "Скільки калорій має печиво" - це питання ...
- Мого батька госпіталізують до лікарні, і вони віддали його Боллікао ...
- Яйце має насичені жири та холестерин, і це НЕ шкідливо для ...
- Натуральні фруктові соки ні настільки здорові, ні такі природні ...
- Іспанська асоціація педіатрів зібрала понад 2 мільйони ...
- Не має значення, скільки калорій має авокадо. Це не відгодовується і корисно
Назва веб-сайту скоріше кивок/критика на давнє питання. Взаємозв'язок нашого тіла з "калоріями" відбувається не так просто, як думали (.)
Слідкуйте за нами в мережах
Назва веб-сайту скоріше кивок/критика на давнє питання. Взаємозв'язок нашого тіла з "калоріями" відбувається не так просто, як думали (.)