Для тих, хто дивиться на свою вагу, вони чудові. Цінність - це енергетична цінність товару. Влітку дієта грунтується на свіжих фруктах і овочах. Цікаво, чи яскраві та незвичні нектарини калорійні і не зашкодять фігурі?
Плоди, що виділяються внаслідок природних мутацій, привернули увагу вчених, які намагаються щороку покращувати споживчі характеристики продукту.
Багато людей вважають, що під час схуднення не рекомендується використовувати солодкі фрукти, але ця думка є неправильною. Оскільки він містить менше цукру, ніж персики, що спричинює низький вміст калорій в нектаринах, він містить лише 48 калорій на 100 грам. Крім того, 87% плодів складається з води. Якщо ви не впевнені, що фрукти гідні в меню під час дієти, ви все одно врахуєте корисні властивості:
- Нектарин може поліпшити секрецію травної системи, що допомагає засвоювати складну і жирну їжу. Тому фрукти можна вважати чудовим десертом після основного прийому їжі.
- Очищення кишечника від шлаків і токсинів завдяки волокнам.
- Калій сприяє виведенню зайвої рідини з організму, що є не тільки основною причиною набряків, але і целюлітом. Це також покращує обмін речовин.
- Процес схуднення обумовлений не тільки калорійністю 1 нектарину середнього розміру (90 г) і 43 ккал, а також вмістом пектинових речовин. Вони мають невеликий полегшуючий ефект, що допомагає позбутися від запорів і очистити кишечник.
- Завдяки високому вмісту вуглеводів нектарин забезпечує необхідну енергію та втамовує голод. Можна їсти фрукти як закуску.
- До складу нектарину входять вітаміни групи В, які позитивно впливають на функціонування нервової системи та підвищують тонус.
Корисно знати, скільки калорій можна знайти консервовані нектарини, так що 100 г - це 169 ккал. Ця різниця, порівняно зі свіжими фруктами, полягає у використанні цукру та інших підсолоджувачів. Що стосується варення з фруктів, то енергетична цінність близько 210 ккал на 100 грамів - це ще одна версія фрукта, яка привертає увагу не тільки гладкою шкіркою, але і незвичайною плоскою формою -: персиковий нектарин, який становить лише 32 ккал на 100 калорій місто
Низькокалорійна їжа, виготовлена з нектаринів
Під час схуднення дуже важко відмовити собі в улюблених десертах. Не хвилюйтеся, адже є варіанти, які не тільки смачні, але й корисні.
Сирний десерт
- Нектарин - 2 шт;
- білок - 1 шт.;
- Овес - 3 ст. ложка;
- Йогурт натуральний - 5 ст. ложка;
- Сир нежирний - 6 шт. ложка;
- Ваніль, цукор.
підготовка
Наріжте фрукти кубиками або скибочками і поставте їх у форму. В окремій ємності змішайте решту інгредієнтів і розгладьте міксер до однорідності. Отриманою сумішшю залийте нектарини і відправте їх у духовку, яку попередньо нагрівають протягом 180 хвилин при 180 градусах. Можна прикрасити десерт цукровою пудрою, м’ятою або горіхами.
Вітамінні напої
- Нектарин - 520 г;
- Апельсин - 600 г;
- Морква - 220 г.
підготовка
Очистіть моркву і відріжте її. Важливо, щоб овочі були соковитими і солодкими. Вийміть нектарини з нектаринів і наріжте скибочками. Апельсини очищають від шкірки, нарізають, щоб можна було видалити насіння. Додайте всі інгредієнти в блендер і акуратно згладьте. Рецепт дозволяє змінювати кількість інгредієнтів залежно від ваших уподобань.