Біг є одним із найкращі вправи для серцево-судинної системи які існують для схуднення. Це може бути навіть найкращим з усіх, оскільки він пропонує вам дуже простий варіант, який ви можете зробити майже в будь-якому місці, не маючи для цього жодного дорогого або спеціального обладнання.
Зазвичай запитують: Скільки калорій ви спалюєте під час бігу?, тому що таким чином ми вимірюємо, наскільки ефективною є вправа, і наскільки простий може бути біг, він може не спрацювати так само для досягнення нашої мети. Дійсно все це буде залежати від кожної людини та врахування кількох факторів, щоб скласти стосунки між кількість часу та спалених калорій з фізичними вправами.
Перше, про що слід пам’ятати - це власної ваги. Чим важчі ви, тим більше калорій ви спалите, поки ви підтримуєте певну швидкість і час. Наприклад, людина вагою 120 кілограм збирається спалити більше калорій, ніж людина вагою 90 кілограмів, навіть якщо вони бігають з однаковою швидкістю і в один і той же час. Це відбувається тому, що чим більше кілограмів ви несете, тим більше енергії потрібно вашому тілу для руху.
Швидкість також є важливим фактором, тому поєднуючи це з людиною, яка важить цих 200 фунтів і яка витрачає 60 хвилин на біг, спалить приблизно наступне:
- Якщо їхати 16 кілометрів буде спалено близько 1200 калорій на годину, що дуже багато, але ми також повинні враховувати, що ця швидкість досить висока.
- Якщо ми пройдемо 12 кілометрів за годину буде спалено близько 1020 калорій.
- І 8 кілометрів за годину ви будете спалювати 610 калорій, що становить майже 100 калорій за кожні 10 хвилин бігу.
Окрім усіх цих факторів, ви також повинні знати, що ця швидкість коливатиметься під час вашої діяльності, оскільки можливо, ви втомлюєтесь і вам потрібно зупинитися, Або ви хочете випити води, або ви просто відчуваєте, що вам потрібно уповільнити темп.
В кінці вам не потрібно турбуватися про те, скільки калорій ви спалюєте під час роботи, Але, щоб дотримуватися своїх щоденних вправ, і якщо ви вирішили бігати, робіть це м’яко і завжди контролюючи частоту серцевих скорочень, оскільки надлишок пульсацій може негативно вплинути на вашу втрату ваги.
Отже, якщо ви робите здорову дієту в поєднанні з розпорядком дня серцево-судинні фізичні вправи, Напевно ви досягнете своєї ідеальної ваги до літніх канікул, якщо у вас її ще не було. Щасливий понеділок!