aurana

Спалювання калорій - це те, чим ми займаємось 99% часу, займаючись спортом. Однак це також можливо зробити під час нашого сну.

Це новина, яка повинна порадувати не одну людину. Вони посилаються на наступні рядки, невизначені та ті, що мають найменшу кількість калорій. Сон дуже важливий для успіху в бодібілдингу.

Дослідження, проведене в Сполучених Штатах та пов’язане з New York Times, встановлює, що мозкова діяльність витрачає калорії. За один день ви можете спалити до 20% споживання калорій.

"Це правда, що швидкість метаболізму зростає із розумовою діяльністю, але кількість калорій у перерахунку на загальне щоденне споживання є незначною", - сказав д-р Девід А. Левицький, дослідник з питань харчування та психології з Корнельського університету.

Насправді, 20%, згадані вище, стосуються лише метаболічної системи спокою, приблизно 1300 калорій, тоді як загальна метаболічна система в середньому становить 2200 калорій. Іншими словами, ваш мозок спалить 300 калорій за один день. І знову ж таки, все залежить від вашої мозкової діяльності.

Втрачайте жир під час сну

Але давайте перейдемо до суті. Чи справді можна втратити калорії під час сну? Відповідь - так. Тільки важко точно знати, скільки.

Єдині дійсно виміряні дані - це те, що наш мозок спалює 45 калорій на годину, поки ми спимо. Досить було б помножити це число на години сну та вуаля.

На жаль, це дещо складніше, ніж це. Оскільки під час сну наш організм виконує 95% своїх функцій порівняно з моментом спокою неспавши. Тому необхідний дещо складніший розрахунок із наступним рівнянням:

45 (кількість спалених калорій за 1 год) X 0,95 (для 95% активності) X кількість годин сну

Наприклад, якщо ви спали вісім годин вночі (або вдень, ми не засуджуємо нічних птахів), ось ваш результат:

45 X 0,95 X 8 = 360 калорій, спалених під час сну.

Увага, це може відрізнятися залежно від якості вашого сну. Саме у глибокому сні ваш мозок буде активнішим, а отже, калорій буде спалюватися більше.

Перш за все тому, що можна оптимізувати свої результати, спавши в кімнаті між 15 і 19 градусами. "Сон у прохолоднішій кімнаті змушує тіло спалювати більше калорій, щоб зігрітись", - говорить дослідник сну професор Вінтер з Чоловічого здоров'я.

Через низьку калорійність, яку ви використовуєте під час сну, все-таки бажано займатися спортивними видами діяльності та звертати увагу на свій раціон. Вибачте, але щоб схуднути, вам доведеться продовжувати рухатися, навіть якщо майбутня таблетка може щось врятувати.