Один два три чотири. Один два три чотири. Ми провели день на біговій доріжці, яку вони нам подарували цього Різдва, щоб навчитися ритмічно підніматися на схил Січня, але ми не знаємо, скільки калорій ми спалюємо за кожний X час вправ у своїй діяльності. Давайте подивимося, скільки їх існує залежно від вправи, яку ви виконуєте, Хоча це правда, печіння залежить від інтенсивності, часу та ваги людини. Навіть ваш метаболізм.

АЕРОБІКА
За одну годину аеробіки ми можемо спалити близько 350 калорій. Це зовсім не погано. Трохи наполегливо ви отримаєте тіло.

калорій

ВЕЛОСИПЕД
Покладемо ще годину їзди на велосипеді середньої інтенсивності. За допомогою цієї вправи ми можемо втратити близько 300 калорій.

СПІНІНГ
Що не те саме, що велосипед. У цьому виді спорту ви сильно потієте і ще більше втомлюєтесь. Багато фахівців цього не радять, оскільки погана позиція на велосипеді може спричинити проблеми з колінами та спиною, але якщо ви знайдете правильну позицію, це спорт, за допомогою якого ви зможете досконало сформувати ноги та сідниці. За годину обертання ви спалите від 300 до 500 калорій, залежно від інтенсивності, яку ви можете підтримати.

БІГ
За допомогою цього виду спорту ви формуєте все тіло, але не всі здатні його підтримати. Біг протягом години із середньою інтенсивністю може споживати 680 калорій більше або менше.

ПРОГУЛУВАННЯ
Кілька днів тому ми говорили про важливість зміни від Бігу до Уолінга, і це полягає в тому, що для тих з нас, хто не здатний бігти навіть двадцять хвилин поспіль, ми маємо ідеальне рішення. Ходити в хорошому темпі означає втратити близько 300 калорій. Якщо ви також можете стиснути зад і живіт під час ходьби, ви зміцните ці ділянки і допоможете їх сформувати.

НАВЕРХ
Підніматися сходами, а не спускатися, означає втратити близько 600 калорій за годину. Це жахливо!

ПЛАВАННЯ
Це дуже здоровий вид спорту. Ви тонізуєте і формуєте м’язи, а також можете втратити 500 калорій за годину вгору і вниз по вулиці.