Якщо вам не подобається прибирати свій будинок, ось стимул: скільки калорій ви спалюєте під час кожного заняття.

дрібниці

Якщо вам не подобається прибирати свій будинок, ось стимул: скільки калорій ви спалюєте під час кожного заняття.

Ідеальний сценарій: приходьте у форму під час прибирання будинку

Робота по дому може бути не такою напруженою, як фізичні вправи. Але якщо ви витрачаєте багато часу на прибирання або виконуючи кілька занять одночасно, ці спалені калорії враховуються.

Ось вам скільки калорій ми спалюємо через 30 хвилин різних завдань з очищення.

Примітка: ці розрахунки були зроблені шляхом підрахунку ваги 83 кілограми для жінок та 98 кілограмів для чоловіків старше 20 років.

Підмітати

Жінки горять: 87 калорій

Чоловіки горять: 102 калорії

Пилососити

Жінки горять: 94 калорії

Чоловіки горять: 111 калорій

Порохування меблів

Жінки горять: 57 калорій

Чоловіки горять: 66 калорій

Вимийте посуд

Жінки горять: 49 калорій

Чоловіки горять: 58 калорій

Винести сміття

Жінки горять: 57 калорій

Чоловіки горять: 66 калорій

Організуйте свою спальню

Жінки горять: 189 калорій

Чоловіки горять: 223 калорії

Скраб ванна

Жінки горять: 106 калорій

Чоловіки горять: 124 калорії

Мити вікна

Жінки горять: 126 калорій

Чоловіки горять: 149 калорій

Переставте меблі для вітальні

Жінки горять: 189 калорій

Чоловіки горять: 221 калорія

Підмітати вхід

Жінки горять: 113 калорій

Чоловіки горять: 133 калорії

Помийте машину

Жінки горять: 76 калорій

Чоловіки горять: 89 калорій

Полив рослин

Жінки горять: 57 калорій

Чоловіки горять: 66 калорій

Косіння

Жінки горять: 170 калорій

Чоловіки горять: 199 калорій

Зірвати трави

Жінки горять: 132 калорії

Чоловіки горять: 155 калорій

А як щодо інших завдань?

CalorieLab.com має чудовий інструмент для підрахунку калорій, які ви спалюєте під час десятків занять.

Але якщо діяльність, яку ви шукаєте, відсутня у списку, ви можете розрахувати приблизні калорії за допомогою рівняння. Ось як це працює:

  • Знайдіть метаболічний еквівалент (MET) активності, тобто швидкість інтенсивності, яку ви здійснюєте.
  • Помножте MET на 3,5 (кількість мілілітрів кисню, яке ви споживаєте на кілограм ваги вашого тіла).
  • Помножте це число на вашу вагу в кілограмах.
  • Поділіть це число на 1000 (отже, ви працюєте в літрах, а не в мілілітрах).
  • Помножте це число на 5, оскільки ви спалюєте 5 калорій на кожен літр кисню, яким ви дихаєте.
  • І останнє, але не менш важливе: помножте його на кількість хвилин, які зайняла діяльність. Там у вас є скільки калорій ви спалили.