Танці допомагають схуднути, тонізувати тіло та покращити настрій
Альба Карабало - 3 червня 2019 - Спорт
Вам подобається танцювати? Незалежно від того, танцюєте ви на дискотеці з друзями, самотужки вдома чи в тренажерному залі, ви повинні знати, що це чудова фізична вправа, і що вона також допомагає позбутися зайвого жиру в організмі та наростити м’язи.
Танці - це дуже здорова серцево-судинна вправа як фізично, так і емоційно, але, Чи знаєте ви, скільки калорій спалюється танцями відповідно до виду танцю?
Танцювальні переваги
Для багатьох людей танці - ідеальна вправа для підтримки форми, оскільки це дуже веселе заняття. Для всіх тих, хто почувається лінивим, коли справа доходить до занять іншими видами спорту, такими як біг, їзда на велосипеді чи веслування на тенісному тенісі або не подобається робити силові вправи в тренажерному залі, танці стають ідеальним способом схуднення та жирових тонусів. Ось деякі його переваги:
- Танець використовує різноманітну серію рухів, в яких беруть участь різні групи м’язів спалює значну кількість калорій поки ти танцюєш.
- Це дисципліна, яка підтримує безліч сортів, від танців вдома до улюбленої музики до занять у тренажерному залі, практикуючих такі дисципліни, як зумба, аеродранс, бальні танці, танець живота, сальса, балет тощо.
- Танець - це серцево-судинні вправи, тим самим допомагаючи підтримувати серце здоровим і покращуючи дихальну здатність.
- Кілька досліджень підтверджують думку, що танці - це відмінна вправа Це допомагає схуднути.
РЕКОМЕНДОВАНО
Які вправи робити, коли ти ненавидиш займатися спортом
Які переваги занять спортом удвох
Які вправи використовуються для зміцнення ніг і сідниць
- Танці сприяють поліпшенню м’язового тонусу, сили та фізичної витривалості. Це також покращує здоров’я кісток і допомагає запобігти остеопорозу.
- Танці допомагають нам сприяти рівновазі та просторовій концепції.
- Якщо ви ходите на уроки танців і вам потрібно запам’ятати хореографії, ви покращуєте пам’ять і сприяєте концентрації уваги.
- Дослідження стверджують, що танці покращують не тільки фізичне здоров’я, але й сприяють цьому покращити почуття емоційного благополуччя і психологічний. Це допомагає нам здобути впевненість і самооцінку, крім боротьби зі стресом і тривогою.
Види танців: скільки калорій спалено в кожному
Ви можете займатися танцями в групі, удвох або самостійно. Ви можете робити це в тренажерному залі, в школі танців або вдома, і це настільки корисне заняття, що майже всі тренажерні зали включили заняття танцями до своїх програм вправ. Але скільки калорій ви спалюєте, танцюючи?
Почнемо з основи того, що за півгодини безперервного танцю ми можемо спалити від 200 до 400 калорій. Однак давайте детальніше розглянемо, що ми могли б втратити за час танцювальної сесії. Майте на увазі, що дані є приблизними, оскільки реальні показники будуть коливатися залежно від ваги, статі, м’язової маси чи зусиль, які ви докладаєте під час танців:
Калорії спалювали танцюючу сальсу
Сальса - це танець, що включає різноманітну групу м’язів, тому ви можете втратити 400 калорій за один годинний сеанс сальси.
Скільки калорій спалює бальні танці?
Це більш повільний і неквапливий стиль танцю, тому серце не накачує так швидко, а зусилля не однакові. У цьому випадку ви можете втратити від 150 до 200 калорій при повільних танцях і від 200 до 300 при бальних танцях з більш інтенсивними рухами.
Хіп-хоп: калорії, спалені за годину
Хіп-хоп передбачає великі рухи всього тіла, що ставить його високо на шкалі споживання калорій. За 60 хвилин хіп-хопу ви будете використовувати від 300 (для людей із легшою масою тіла) до 600 (для тих, хто важить більше 80 кілограмів) калорій.
Скільки калорій ви спалюєте, займаючись балетом
За підрахунками, в класі балету можна спалити від 350 до 450 калорій на годину. Як додатковий бонус, ця форма танцю має й інші переваги, такі як поліпшення постави, підвищена гнучкість та збільшення сили ніг. Хоча це здається танцем дуже худорлявих і тендітних жінок і чоловіків, не обманюйте себе, балет вимагає багато сил.
Калорії спалювали танцюючу зумбу
З зумбою трапляється, що ти можеш піти на уроки, щоб дати все від себе і добре потіти сорочку, або ж можна рухатися менш інтенсивно. Ось чому витрата калорій під час занять залежить від вашого фізичного стану, ваших зусиль та ваги.
Однак для жінок середньої ваги можна спалити від 350 до 600 калорій в одногодинному класі зумба.
Калорії згоріли в класі танцю живота
Цей східний танець має багато прихильників на Заході, оскільки вони вважають його чуттєвим і дуже привабливим. І, крім того, це танець, який допомагає нам схуднути, оскільки ми можемо спалити від 250 до 300 калорій за звичайний сеанс танцю живота.
Аеробіка: калорії спалюються за годину
Це тип гімнастики, який виконується з музикою та поєднує танцювальні кроки та процедури різних груп м’язів. Це інтенсивна кардіо вправа, яку можна робити без обладнання або додаючи сходинки, гирі або ремені. За годину аеробіки ви зможете спалити 370 калорій, і, якщо ви додасте кроки до звичайної роботи, вони можуть досягти до 500 витрачених калорій.
Існують також інші дисципліни, пов’язані з аеробікою, такі як аеродранс, які включають танцювальні хореографії, що містять типові аеробні процедури та дозволяють схуднути під час танців.
Скільки калорій ви спалюєте, танцюючи на дискотеці
У цьому випадку це залежить від інтенсивності, з якою ви танцюєте. Якщо ви трохи перейдете з одного боку на інший, ви споживатимете мало калорій. Однак якщо ви хочете наслідувати гоґо або танцюристів, які інтенсивно проводять ніч, танцюючи, ви можете втратити від 250 до 350 калорій на годину. Коротше кажучи, окрім контролю ваги, втрати жиру та підтяжки тіла, ви будете отримувати задоволення, що ще можете попросити?