Можливо, ви витрачаєте години і години на фізичні вправи, щоб зберегти здоров’я, прискорити обмін речовин або схуднути, але ... Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте за один вид спорту?
Додати в обране
Якщо ти проведеш день думаючи про калорії або ви думаєте "більше - це краще", ви можете помилитися. Оскільки вони стали модними нові методи навчання, години, які ми проводимо, виконуючи фізичні вправи, вже не так важливі. Тобто, ви можете витрачати менше часу на заняття спортом і спалювати більше калорій.
Не потрібно проводити години в тренажерному залі або бігати, як на марафоні. Іноді, менше значить більше. Тому, щоб прискорити наш метаболізм і отримати найкращі результати, слід враховувати інші фактори, а не лише тривалість тренування.
Насправді вони вже не такі модні вічні звичайні тренування, виконується з постійною інтенсивністю. Швидше вони висвітлюють нові методи, які ми ніколи не могли б уявити, що можуть бути більш корисними.
Є про вправи, які нетривалі, або що ми вважали, що вони не ефективні, оскільки вони не втомлять нас, серед інших причин. Але вони можуть бути найкращими для зміцнення та підтяжки тіла, а також для схуднення. Йога - одна з таких дисциплін, яку ми схильні передбачати. Тому, коли є сумніви, найкраще добре знати, про що йде мова.
Незалежно від часу, який ви проводите в тренажерному залі, ми хочемо нагадати вам, що тренування або заняття спортом є важливими для здоров’я заліза, тому, від Wellness Goal, ми закликаємо вас продовжувати активне життя, незалежно від спалених калорій, навіть незважаючи на це, і якщо ваша допитливість вас уже охопила, у нас є кілька ключів для вас.
Ви хочете знати, скільки калорій ви можете втратити відповідно до вашого тренування?
Перш за все, важливо, щоб ви знали, над чим працюєте, як ви повинні це робити і скільки часу відданості вимагає той метод навчання, якого ви дотримуєтесь. Якщо ви розумієте, що робите, можете працювати, щоб спалити більше калорій.
Серед тренувальних тенденцій, що збільшують спалювання калорій, дисципліни, що складаються з a інтервальні та високоінтенсивні роботи, оскільки вони дозволяють прискорити обмін речовин, за дуже короткий час. Таким чином, можна швидше схуднути або визначити тіло, якщо у вас немає зайвих кілограмів. Це способи занять спортом, які зростають, можливо тому, що вони не вимагають стільки часу або навіть тому, що деякими можна займатися вдома.
Яскравим прикладом цього є тренінг, відомий як HIIT (High Intensity Interval Training), який дозволяє горіти до 400 калорій, за 30 хвилин. Крім того, обертанням ви можете усунути від 600 до 800 калорій в класі, яке триває 45 хвилин.
Це види діяльності, які залишають позаду інші більш традиційні, такі як піти бігати. Проблема полягає в тому, що аеробна активність вимагає більше часу, щоб згодом спалити ті самі калорії. Зокрема, нам потрібно від 30 хвилин до години, щоб спалити від 200 до 800 калорій.
І повертаючись до йога, це ще один спосіб схуднення, який стає все більш популярним. Розслабляючи ми можемо втратити від 100 до 600 калорій, просто годину. З іншого боку, силові вправи вони також дозволяють нам спалювати ті самі калорії, залежно від методології, якої ми дотримуємося.
Тут ви отримаєте більше інформації про кожну вправу та калорії, які ми спалюємо, виконуючи їх.
Метод HIIT
HIIT - це навчальна методологія, заснована на інтервальні та високоінтенсивні роботи, Це швидко пришвидшує обмін речовин. Йдеться про усвідомлення інтенсивні напади вправ з періодами відновлення між ними. Кожна людина повинна встановити тривалість своїх перерв, залежно від бажаних цілей.
Ця дисципліна дозволяє горіти 200 калорій, виконуючи 5 підходів по 30 секунд, з періодами відновлення 4 хвилини. Так присвячуючи 30 хвилин на день, ви можете навіть програти 400 калорій. Хоча, ви повинні бути насторожі з цим методом, оскільки він може завдати шкоди організму, якщо ви практикуєте його кілька днів поспіль.
Що ще, ваше тіло буде продовжувати спалювати калорії, годин після закінчення діяльності. Зокрема, це відбувається протягом 24 годин після його завершення. Що ще можна попросити?