Якщо ви одружуєтеся через кілька місяців і хочете доглядати за своїм тілом всередині та зовні, щоб виглядати красивою та здоровою, не пропустіть найкращих рекомендацій фахівців з харчування, щоб мати найкращу дієту.

  • Процедури та оздоровлення
  • рекомендації
  • Гість-блогер
  • Дієтологія-харчування

Підготовка до шлюбу непроста, тому що є багато деталей, над якими вам слід подумати, і одна з них - мати відповідну вагу для весілля, тому якщо ви майбутня дружина і відчуваєте, що вам потрібно схуднути, вам слід підготуватися кілька заздалегідь. за шість місяців до або не менше ніж за три місяці, Вам не годиться робити дуже обмежувальні дієти або дуже швидко худнути, оскільки ви можете страждати від в’ялості, втрати колагену, втоми та браку сміливості, хоча ви можете потрапити в сукню, але ваше обличчя буде дуже в’ялим і це не буде виглядати добре на вашому весіллі, тому що ви повинні бути сяючими, ідеальна формула - це хороші поради щодо харчування та фізичні вправи. Ось кілька порад, які ви можете отримати, щоб схуднути до весілля.

продукти

Як слід їсти за півроку до весілля?

  • Зверніться до дієтолога: Щоб знати, скільки кілограмів можна схуднути до весілля, це має бути реалістичною і здоровою метою; для
    похизуватися своїм Весільна сукня, Ви повинні надати пріоритет зниженню% жиру, окружності талії та підтримці м’язової маси, багато наречених іноді відчувають розчарування, оскільки, хоча вони худнуть, плаття все одно виглядає погано, і це тому, що вони втрачають не жир, а м’язи.
  • Чи займаєтесь ви яким-небудь видом спорту: Я рекомендую займатися серцево-судинними видами спорту (біг, їзда на велосипеді, плавання, танці) принаймні 45 хвилин три-чотири рази на тиждень. Також намагайтеся ходити якомога більше, використовуючи сходи замість ліфта, щодня гуляйте щонайменше 25 хвилин ...
  • Поліпшіть якість шкіри: Їжте продукти, що відновлюють колаген і є потужними антиоксидантами, такими як помідор, ананас, ківі, чорниця, полуниця ...
  • Зволоження: Пийте вісім і більше склянок води на день (настої зеленого чаю, фруктових соків, ромашки, м’яти та простої води)
  • Зменшення жиру в животі: Уникайте споживання закусок, смаженої їжі, червоного м’яса, газованих напоїв, солодощів, печива, тортів, кекерів і збільште споживання насіння, таких як чіа, і лляне насіння, а також грейпфрут.
  • П’ять на день: щодня їжте щонайменше три порції фруктів і дві овочі.
  • Суворі дієти не рекомендуються: Ми не рекомендуємо складати план харчування з понеділка по неділю, тому що інколи у них немає інгредієнтів, або дієта не пристосовується до їх звичаїв, або ви просто занадто зайняті деталями весілля і дотримуєтесь суворих дієтичних стресів Вам більше, краще, щоб Ви дотримувались гнучкого плану та у постійному супроводі Вашого дієтолога, щоб допомогти Вам краще вибрати їжу.
  • Поставтеся серйозно: Хоча головна мотивація - бути красивою на весілля, однак це може бути причиною чогось більшого, ніж бути здоровим і щасливим, усвідомити, що бути здоровим - це особисте рішення, магії немає, кожен день потрібно робити ставку на здорове харчування.

Як слід їсти за три дні до весілля?

День 3:

  • Отримайте останню підгонку сукні: Ви повинні дотримуватися підтримуючої дієти, таким чином ви переконаєтесь, що ваше плаття добре підходить в день весілля.
  • Уникайте швидкого харчування, доставка їжі, оскільки це може спричинити здуття живота та затримку рідини
  • Приймайте розслаблюючі настої як ромашка і уникайте кави, оскільки вона зневоднює шкіру.
  • Уникайте їжі як капуста, брокколі, салат, цвітна капуста та бобові, оскільки це може спричинити здуття живота.
  • Готуйте соки та екстракти з цими продуктами спалюється жир: ананас, селера, ананас, зелений чай, петрушка, лимон, яблука, чорниця, соління.
  • Остерігайтеся алкоголю тому що це робить вас товстим і зневоднює.
  • Їжте легкі вечері і уникайте газованих напоїв.

День 2:

  • За день до весілля ваші цілі підтримувати сяйво шкіри і уникайте здуття живота, тому життєво важливо уникати алкоголю.
  • Майте на увазі, що ви не повинні витрачати день, їдячи мало або взагалі не їсти, тому що в день весілля ви будете втомленими та без сил.
  • Продукти, яких слід уникати, такі ж, як і на третій день.
  • Зробіть 30 хвилин ходьби до години і спати 8 -9 годин.

Тут ми пропонуємо вам модель план харчування попереднього дня до вашого весілля:

Сніданок: Ананасовий сік + гранола + цільнозерновий хліб з оливками або авокадо

Середина ранку: 1 яблуко + 5 пеканів

Обід: Салат з маринованих огірків, помідорів, селери та салату + шауфа з кіноа або тушонка з кіноа

Середина дня: 1 груша + 5 мигдалю

Хіба ви не хочете пропустити останні новини для вашого весілля?

Підпишіться на нашу розсилку

Вечеря: обсмажені овочі з перепелиними яйцями + 1 склянка рослинного молока (мигдальне, кокосове або кунжутне)

День вашого весілля

  • Ви не можете дістатися до вівтаря, не маючи нічого в животі, їжте сніданок, як сечогінний фруктовий сік (ананас, папайя) у супроводі шейка з кіноа з лукумою та цільнозерновим хлібом з оливками.
  • Цілком ймовірно, що після сніданку ви підете в салон краси, коли вже маєте косметику не бажано вживати велику їжу, Тому було б краще вживати смузі на основі лободи, лукуми та пекан.
  • Вживайте фруктові соки, які дають вам енергію, такі як банан, заварне яблуко та манго.
  • Для нервів пийте настої ромашки.
  • Гідратуйте, запиваючи великою кількістю води, щоб ваша шкіра сяяла.

Дотримуйтесь цих рекомендацій і додайте ці продукти до свого раціону за кілька днів до весілля, і ви будете виглядати сяючою. Не забувайте про те, яке значення їжа, яку ви їсте, також має для того типу шкіри, на який ви будете виглядати, ви будете виглядати ідеально!