калорій

Коли ви проскакуєте через підлогу в такт музиці та стробоскопах у нічному клубі, швидше за все, ви не думаєте про користь для здоров’я від активності. Але регулярні танці можуть покращити здоров’я серця і легенів, знизити артеріальний тиск та зміцнити кістки. Танці також спалюють калорії, щоб допомогти вам підтримувати фізичну форму.

Швидко рухайтеся для швидкого опіку

Нічні клуби грають різні типи музики, але танці в клубних умовах зазвичай є синонімом музики та швидких темпів руху. За даними Harvard Health Publications, ви спалюєте близько 180 калорій за 30 хвилин швидких танців, якщо важите 125 фунтів. Якщо ви важите 155 фунтів, енергійні танці протягом 30 хвилин спалюють близько 223 калорій.

Змініть свій стиль і споживання калорій

Багато танцювальних клубів не обслуговують тих, хто любить поп, танці та хіп-хоп музику. Якщо ви виконуєте інший стиль танцю в клубі, споживання калорій буде трохи нижчим, ніж у танцювальних рухах. Harvard Health Publications зазначає, що 125-кілограмовий чоловік спалює приблизно 165 калорій за 30 хвилин клубних або танцювальних танців, тоді як 155-фунтовий спалює приблизно 205 калорій під час виконання тих самих видів танців. Ті самі двоє людей спалюють 90 і 112 калорій відповідно під час 30-хвилинного вальсу або фокстроту.