М'язистий сніданок: вафлі з полуничним білком
За допомогою цього апетитного сніданку та нарощування м’язів день гарантовано розпочнеться добре!
Забудьте одного дня звичні яйця та вівсянку і приготуйте на сніданок щось зовсім інше! Ця смачна і проста у приготуванні вафля дуже багата білком, який необхідний для ваших м’язів, тому час від часу варто ввозити її у свій щоденний раціон, оскільки ваші смакові рецептори все одно не зашкодять трохи різноманітності.!
Джерело рецепта: myvega.com
Полуничні білкові вафлі
інгредієнти на 8 (менших) порцій
- 150 грам борошна спельти
- 3 мірні ложки (90 грам) білкового порошку
- 2 столові ложки розпушувача
- 1 щіпка морської солі
- 7 дл мигдального молока
- 1 вичавлений сік лимона
- 2 чайні ложки розтопленого кокосового жиру
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 200 грам свіжої полуниці нарізати скибочками
Для приготування збитих вершків з кокосового горіха (за бажанням):
- 1 коробка жирного, несолодкого кокосового молока охолодженим
- 2 чайні ложки кленового сиропу
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
Спосіб приготування
1. Попередньо розігрійте вафельницю.
2. Змішайте сухі інгредієнти у більшій мисці.
3. Змішайте інші інгредієнти також в іншій середній мисці.
4. Потім обережно перемішайте вміст двох чаш
5. Киньте полуницю
6. Помістіть отримане тісто у вафельницю і випікайте до золотистої скоринки
7. Готову вафельку можна обдурити збитими вершками з кокосового молока або свіжої полуниці! А можна збризнути зверху невеликою кількістю кленового сиропу.
8. Ви можете знайти інгредієнти збитих вершків в інгредієнтах. Щоб зробити це, спочатку вилийте зайву рідину зверху кокосового молока після відкриття у коробку, що закривається, оскільки вона все одно може стати в нагоді при приготуванні різних смузі! Налийте густий крем, що залишився, у більшу миску і збийте електричним ручним міксером.
Вміст поживних речовин у порції:
200 калорій, 9 грамів білка, 22 грами вуглеводів, 8 грамів жиру
Дані не включають значення збитих вершків з кокосового молока!