Хороші новини для всіх студентів та любителів кави.
У нас є хороші новини для всіх, хто готується до майбутнього випробування та пов'язаного з цим збільшення споживання кави. Дослідники підготували дослідження, в якому вони розглянули 5000 попередніх досліджень, проведених між 2001 і 2015 рр. З них вони нарешті відібрали 740, які дослідили самостійно. Це наймасштабніші дослідження з 2003 року.
Дослідницька група вивчила вплив кофеїну в п’яти областях: гостра токсичність, серцево-судинні ефекти, вплив на кістки та кальцій, поведінкові ефекти та токсичність для розвитку та репродуктивної діяльності.
Багато з вас будуть задоволені результатом.
Вони дійшли висновку, що споживання 400 мг кофеїну на день не має побічних ефектів для здорових людей у цих районах. Ось такі близько 4 чашок кави на день. 300 мг безпечно для здорових вагітних жінок і 2,5 мг на кожен кілограм ваги для дітей та підлітків.
Однак вчені попереджають, що це не стосується людей, які не здорові або знають, що вони чутливі до кофеїну.
Цікаво, скільки чашок улюбленого напою можна випивати за день?
Подивіться, скільки міліграмів кофеїну містить кожен напій:
- Відфільтрована арабіка 80-130 мг
- Відфільтрована робуста 140-200 мг
- Розчинна кава 30-173 мг (найчастіше 65-90 мг)
- Обмежений еспресо - 75 мг
- Еспресо - 60 мг
- Подвійний еспресо - 150 мг
- Red Bull - 80 мг (у 250 мл)
- Кока-кола - 24 мг (у 250 мл)
Ми ризикуємо чимось, якщо випиваємо більше рекомендованих 400 мг?
Правда в тому, що це поки не ясно - це залежить від загального стану здоров’я людини та його чутливості до кофеїну. Потрібні подальші дослідження, щоб знати, що відбувається з більшим споживанням кофеїну. За словами одного з дослідників та експертів у галузі методології, д-ра. Однак Естер Майер також важливо врахувати, що деякі люди чутливі до кофеїну, і навіть невелика кількість може викликати побічні ефекти.