Я буду робити це решту часу, поки не досягну своєї мети, я просто дивуюсь h, як це складеться. Я розпочав сьогодні і продовжуватиму відповідно до них.

місяць

Я 98 кг 160 см 18-річна дівчинка.

Щодня 30 хвилин зумби, 30 хвилин кардіотренування, 20 хвилин гімнастики Rubint Réka. Дієта 1200 ккал на день, яка не включає макарони, картоплю та хліб, а також солодощі, лише 1 скибочку шоколаду мюслі на тиждень.

Дякуємо за ваші корисні, конструктивні думки!

в ньому написано багато розумних речей, якщо ви хочете схуднути, дотримуйтесь цього ... перед тим, як вас це лякає, ви бодібілдер, бодібілдер, впевнені неврологічні речі, не хвилюйтеся, це нормально люди, просто прочитайте його, і якщо вам це не подобається, дотримуватися цього не обов’язково.

Я поважаю вас, що ви не прийшли з типовим текстом, що "я з'їдаю 10 кілограм цукру на день перед телевізором і нічого не роблю для схуднення за 5 хвилин"

рух дуже хороший, я радий, що ви почали з цього ... якщо ви не проти, я б порадив кілька силових тренувань. поки ви перебуваєте на ньому, він не матиме вражаючих м’язів, але він досить ефективний проти жиру. я роблю це 1 раз, тому я не розмовляю в повітрі

22/N 164 см 66 кг (я все одно роблю це знову, поки не відвоюю свої 52 кг назад, тому що кінь трохи втік зі мною, тому навколо періоду випробувань)