Bic Mac можна виміряти в 510 калорій або пробігти 7,14 км, щоб спалити його.
Харчування та скільки часу потрібно, щоб їх спалити
Нижче ми покажемо таблицю з різними продуктами харчування та їх калоріями, крім часу прогулянки та пробіглих кілометрів, необхідних для їх спалення.
Чи це має такий самий ефект, якщо ми знаємо час, який знадобиться для усунення споживаних калорій?
Згідно з дослідженням, цей новий метод набагато вражає і дозволяє підвищити обізнаність про шкідливі харчові звички. Це пропозиція дослідників з Балтиморського інституту громадського здоров’я, які хочуть, щоб ці дані з’являлися на етикетках продуктів.
Пляшка Coca-Cola об’ємом 500 мл містить 210 калорій, що становить більше 10% рекомендованих добових калорій для жінки. Але американські вчені кажуть, що ці дані незначні для більшості населення. Однак, якщо ми повідомимо споживача, що їм доведеться пробігти майже 3 км, щоб спалити соду або витратити 69 хвилин на прогулянку, повідомлення буде набагато ефективнішим.
Експерти з Інституту громадського здоров’я Джонса Хопкінса Блумберга виявили, що підлітки, яким пропонували цю інформацію, вибирали набагато корисніші напої, ніж тоді, коли їм показували лише калорії в цих продуктах. Керівник дослідження Сара Блейч каже: Люди не зовсім розуміють, що означає сода, яка містить 250 калорій. Наше дослідження виявило, що коли ви пояснюєте калорії так, щоб їх було легше зрозуміти, наприклад, скільки кілометрів ходьби потрібно, щоб їх спалити, ви можете змінити поведінку споживача. Цей новий спосіб маркування харчових продуктів є недорогим варіантом для дітей, які досягли віку, щоб робити покупки, щоб вживати менше підсолоджуваних цукром напоїв, і це, здається, ефективно навіть після зняття цих ярликів.
Між споживанням солодких напоїв та ожирінням існує сильний науковий зв’язок. Використання цієї нової системи легко зрозуміти і прищепити знання, які можуть сприяти профілактиці ожиріння або зниженню ваги. Інші вчені закликали проводити цей захід у ресторанах швидкого харчування. Вони заявляють, що якщо з’явиться меню, що для спалення подвійного чізбургера (441 ккал) нам потрібно буде пробігти 6,17 км, клієнти вирішать споживати менший гамбургер (255 ккал), з яким їм доведеться ходити лише 83 хвилини або приблизно 3, 57 кілометрів пробіжки.
Інші дослідження показали, що та сама ідея працювала в ресторанах швидкого харчування. Вчені з Університету Північної Кароліни дійшли висновку, що інформація про необхідні пробіжні кілометри переконувала людей вибирати здоровіші продукти в меню.
«Ми вважаємо, що ярлики, що відображають інформацію про фізичну активність, дозволяють людям краще оцінити переваги та недоліки висококалорійної їжі, а отже, впливати на них для прийняття рішень щодо низькокалорійної їжі. І ми думаємо, що маркування продуктів таким способом може мати навіть додаткову користь від просування фізичної активності ".
Пабло Падрон, любитель пауерліфтингу та важкої атлетики, захоплений силовими тренуваннями та харчуванням.