Давайте подивимося, як відгадати кількість rT3 за допомогою простого глюкометра. Це залежить від багатьох речей і може навіть не призвести до результатів, але все одно може допомогти вам. Як? Період напіввиведення rT3 становить 4-5 годин, що насправді означає, що якщо більше не потрібно rT3, він може метаболізуватися печінкою протягом цього часу, звичайно, він завжди буде в крові, але це не так неважливо скільки. Чому потрібно рубати? Оскільки при цьому існує велика ймовірність того, що ріст rT3 має дієтичне походження чи ні. Результат rT3 ранкового зразка крові може бути надзвичайно оманливим, ми можемо прочитати це тут. Вживання макросів сильно спотворює/змінює цей гормон (крім, звичайно, t4/fT3) кількість, але вона настільки хороша, це також мета ендокринної системи, виживання та адаптації.
Гаразд, скажімо, нас дуже цікавить rT3, який змінюється щодня, постійно. Не існує такого поняття, як фіксований rT3 0,15, настільки, що на той момент значення однакове, але це може бути 0,20 або 0,12 через 3 години. Щоб з’ясувати, наскільки великий може для rT3 достатньо глюкометра в крові. Чому важливо це знати? Все, що може бути високим для rT3, зробіть це в цьому Я докладно описав це в додатку. Вам потрібно з’ясувати, чи є макроси більшою цінністю чи щось інше. Спосіб полягає в наступному.
Що ми знаємо? Харчування сильно впливає на дезодіназу D1/D2/D3, а отже, і на всі гормони щитовидної залози, навіть на тканинному рівні. Якщо ми зміщуємо макроси у напрямку жир/білок, rT3 збільшується, а якщо рухаємо його у напрямку вуглеводів, він зменшується. Додайте до цього, що ми повністю здорові (якщо такі є) і не маємо жодного запалення/захворювання, ми не приймаємо жодних ліків.
Кількість rT3 велика/визначається рівнем цукру в крові, високим рівнем rT3, підвищеним вмістом глюкози. Тобто це, таким чином, трохи спотворена істина, оскільки вона може мати нормальний рівень глюкози в крові, навіть коли рівень rT3 високий, оскільки інсулін його знижує. Це трапляється і на голодний шлунок, але збільшується при наявності вуглеводів. Однак можна сказати, що це підвищує рівень глюкози, але інсулін підтримує її на колишньому рівні, тоді як підвищення є найбільш поширеним. Суть тесту полягає в наступному:
- підштовхуйте макроси, що харчуються, до вуглеводів, щоб максимум 3 г жиру/10 г білка(все включено, крупи також мають жирність)складати 370 ккал енергії, з індексом ГІ 50, з максимально можливим вмістом клітковини(100 г/10 г клітковини, але не менше 7 г), цільні зерна для цього чудово підходять
- почнемо так з ранку і продовжуватимемо робити це протягом дня
- кількість не має значення, але вона повинна бути щоразу однаковою
- Розділити на 4-5 прийомів їжі(Я вдарився животом)400 ккал їжі на один прийом їжі
- почнемо сьогодні вранці
Тест:
-кожне наше харчування буде містити однакову кількість та якість вуглеводів, ця кількість повинна бути встановлена для кожного вимірювання. Коли з’являється голод, ми їмо вже вранці, але якщо ми не голодні, ні. Коли з’являється голод, ми їмо. Виміряйте свій початковий рівень глюкози, якщо він становить близько 4,5, коли ми трохи голодні, що є гарною ознакою. Якщо голод виникає при рівні глюкози 5,5 або вище, може спостерігатися високий рівень rT3/нечутливість/десенсибілізація жирових клітин. Це означає, що рівні rT3 були дуже високими дуже довго, дуже довго. Голод зазвичай настає нижче 4,5, що є дуже хорошою ознакою, оскільки низького рівня цукру в крові достатньо для клітинного метаболізму та надходження глюкози в мозок, десенсибілізація відсутня. Якби ми з’їли невелику порцію себе (скільки б не було, просто будь однаковий кожен раз), то через півгодини ми вимірюємо рівень цукру в крові, як правило, це пік. Зазначимо також, адже саме тому ми робимо, цих двох вимірювань досить, якщо у нас є непотрібна смужка, ми можемо мати більше, але ці два важливі. Зауважте, що в дужках, завжди варто вимірювати рівень цукру в крові однаково, якщо ви впустите його на смужку пізніше, він буде менше відображатися, тим самим обдуривши себе.
-Якщо це можливо, не рухайтесь, бо скелетні м’язи можуть засвоювати глюкозу без інсуліну., і це не мета, а навпаки. Якщо є попередні результати, це буде ідеальним еталоном, і це добре, бо ми можемо його досягти
-коли рівень цукру в крові знизиться, ми будемо голодні ... зробіть те саме, з’їжте через півтори години, також виміряйте цукор, продовжуйте це до вечора
-повторіть наступний день для отримання більш точного результату
Що пережити? Перше вимірювання глюкози зазвичай має високе значення, оскільки rT3 вранці - це також коли ми не їли ввечері. Згодом, якщо була проблема з високим рівнем рТ3 з боку їжі, вимірювана глюкоза повинна постійно зменшуватися з кожним вимірюванням після їжі. Це означає, що rT3 щоразу менше, оскільки вимірюються кращі показники глюкози в крові. Отже, якщо рТ3 до цього часу був високим, але зараз ми вимірюємо кращі рівні цукру в крові, ми можемо бути впевнені, що рТ3 зменшився. Це дуже добре, тому що ми зменшили мій rT3 (виявляється, це можна зменшити за допомогою їжі, тому ми можемо бути трохи впевненішими, що, можливо, немає жодної серйозної проблеми, яка збільшує мій rT3) , водночас ми пройшли довгий шлях, вдосконалюючись і рятуючи собі чимало незручностей. Можливо також, що голод виникає при нижчому рівні цукру в крові, що також є хорошою ознакою.
Ура, тоді слід прийти повним (включаючи rT3) власникам PDF-файлів »для глибокого пояснення.
Залежно від ендокринологічної системи відбувається наступне:
-при низькому рівні кортизолу, але при високому rT3, D3 не бере участі у виробленні rT3, оскільки регулюється високим рівнем кортизолу. Тут “лише” діодиназа D1/D2 є тим, що збільшує rT3. D1/D2 переміщується вуглеводами у бік низької конверсії rT3, оскільки мало жиру/білка і дефіциту енергії немає. Ось як ми просуваємось з тестами, а з їжею… постійно зменшується, оскільки ферменти дейодинази не підштовхують вироблення гормонів у напрямку до rT3, а до fT3. Період напіввиведення rT3 становить 4-5 годин, тому зазвичай друге вимірювання має бути кращим, ніж перше. Це з часом буде постійно вдосконалюватися, вам потрібно буде бачити кращі значення для кожного вимірювання
-якщо кортизол високий через голод, то D3 також говорить, цей фермент працює лише з вищим кортизолом, але по суті тим же ... майже. Кортизол не потрібен для підтримки рівня глюкози (бо ми їли, тому ми не голодні), таким чином, його кількість зменшується, а разом із цим і його вплив на D3 буде вироблятися менше rT3, і, звичайно, крім того, вищезгаданий ефект дейодинази D1/D2 також працює.
-практично працює краще, оскільки rT3 не інгібує, розміщення GLUT4 працює краще через нижчий rT3, а разом з цим метаболізм АТФ, потрібно менше інсуліну. Цукор у крові не стрибає високо, оскільки кількість rT3 постійно зменшується
-голод із нижчим значенням глюкози в крові також свідчить про зниження рівня rT3, що також є обнадійливим
Зверніть увагу: якщо у вас серцебиття і відчуття тепла після їжі, як якщо б ви випили кави, то є велика ймовірність того, що кортизолу низький і почався шторм щитовидної залози, що підвищує рівень fT3, це нешкідливе явище.
Підводні камені:
В той час я міг їсти що завгодно, (як я вже згадував, я використовував багато тест-смужок для вимірювання глюкози в крові, я також пробував чисту глюкозу), Я не міг би переносити рівень цукру в крові вище 6, якби зберігав макрос. Оскільки я робив це вдома, я не мав інформації про інсулін. Це також було предметом експерименту, коли я «грав» з ним. З іншого боку, я тоді не розумів, чому мій друг підвищив рівень цукру в крові понад 10 ... відповідь була перед моїм носом, я просто не бачив цього (Я розумію), у нього було вище значення rT3.
Результат тесту може бути дуже важливим, а саме наступним. Чи можна зменшити rT3? Якщо цей метод та згаданий тут запис знижують рівень цукру в крові або rT3, ви можете бути майже на 100% впевнені, що дієта, яку я пропоную, і конкретний, всеохоплюючий посібник можуть допомогти поліпшити функцію надниркових залоз. Але це ще не все, давайте про це подумаємо. Якщо чутливість до інсуліну покращується через зменшення rT3, це може навіть призвести до втрати ваги, що не має значення в довгостроковій перспективі. Це не слід уявляти як споживання вуглеводів на шию/людину, і добре, ось у чому допомагає наведений вище PDF, цей метод може ефективно зменшити кортизол/rT3, якщо збільшення пов’язане з дієтичним походженням. Якщо рівень кортизолу був вищим, і разом з цим його тепер можна знизити (пояснення вище для D3), його ендокринологічні ефекти також говорять самі за себе. Якщо такий підхід до їжі не замінює описаного мною, то причина збільшення рТ3 не повинна знаходитись у дієті.
Якщо типова дієта 160 г не вдається (однак це дуже часто, коли рТ3 високий), це не допоможе жодним лікам, можливо, ви захочете спробувати цей метод.
Якщо у нас поки що не закінчилося, ось важливе пояснення.
І на це ми знаходимо відповідь на питання, чому спорт не покращує чутливість до інсуліну.
Що робити, якщо рівень глюкози в крові тривалий час залишається високим, і ми зробили все, що читали тут? Є кілька варіантів, на які слід подивитися.
- виробляється дуже мало інсуліну, таким чином не в змозі підтримувати рівень цукру в крові
- в крові багато rT3, не можна зменшувати з їжею, за нею повинні слідувати різні захворювання, запалення, синдром Кушинга, хвороба Бадедова ... список буде нескінченним, важко буде знайти
- нота як дуже низька(не критично, наприклад, на етапі 3)для людини з рівнем кортизолу/rT3 навіть мінімальної кількості інсуліну достатньо для встановлення метаболізму, тому верхня точка дуже сумнівна. Як правило, rT3 - це те, що знаходиться в небі, плюс навіть ступінь десенсибілізації збільшує високе значення глюкози
- Ці висновки підтверджуються без винятку у всіх випадках
Якщо ми дотримувались вищевказаного методу і отримали описані результати, то всю інформацію можна знайти за посиланням, а про шахрайство назавжди забути.