схуднути

Червень Повільна, постійна втрата ваги: ​​ви будете вражені тим, що запропонував мій тренер! Після незліченних невдалих блискавичних дієт, швидкого схуднення та ще швидшого набору ваги, я вирішив розкрити секрет повільного, тривалого схуднення. Я підійшов до тренера і запитав його думки.

Все, що є.

Ви б не знали, що він відповів! Я рекомендую. Біля нас є місце, яке рекламується саме як жіночий тренажерний зал. Я прийшов днями, сказавши, що якщо вони не допоможуть мені з проблемами ваги тут, то нікуди.

Привітала мене нескінченно добра, привітна і завидно атлетична дама. Він їздив по кімнаті, а потім кілька хвилин ми говорили про мої цілі.

Я особливо підкреслив, що для мене важливо повільно і постійно худнути за допомогою диво-дієт, тому старше тридцяти років після двох дітей я вже не вірю. Він попросив мене написати міні-резюме, особливо стосовно коливань ваги за останні роки та моїх поточних цілей.

30 фунтів мінус стиль стронгмена за 4 місяці

На щастя, я також дуже люблю займатися спортом, тому деякий час не набирав вагу. Схуднути за 4 місяці до сантиметра безпечно. Я думаю, що це ідеальна вага для мене, я почувався по-справжньому добре, повністю змінив безпечне схуднення за 4 місяці в гардеробі.

Я зберігав цю вагу півтора року.

ЗАПИТАТИ ДОРУ

Потім настав ще один важкий період, який незабаром важив до 85 фунтів. Я не худнув між народженнями двох дітей, я просто зберігав свою вагу. Моя мета - повільна і поступова зміна способу життя, суть в тривалому зниженні ваги. Поки що я можу присвятити тренуванням два рази на тиждень, це побачимо пізніше. Я з нетерпінням чекаю вашої відповіді та дати перевірки стану здоров’я.

Але нічого іншого! Вуглеводи заборонені! Якщо ви кавуєте, використовуйте тут легке молоко! В обід можна їсти що завгодно, лише трохи. На вечерю виписую 2 яблука.

Повільна, постійна втрата ваги: ​​ви будете здивовані тим, що запропонував мій тренер!

Якщо дотримуватись цього правила, ви втратите 10 кг за 1 місяць, якщо будете займатися вдома вдома. Не їжте макарони, цукор і хліб, лише коричневу та цільну пшеницю, якщо вам це дійсно потрібно. Супи та овочі можуть йти, але лише від 12 до 15 годин.

Не їжте за годину до тренувань. Після тренування ви завжди можете піти з невеликим хусі або рибним залом. Увечері, якщо ви дуже голодні, їжте легкий сир з корицею та яблуками.

Не потрібно вриватися в раціон! Таким чином ви можете схуднути на 15 кг за 4 місяці

Смачно! Що говорить дієтолог про постійну втрату ваги Я читав рядки вище знову і знову, і я серйозно не знав, плакати чи сміятися. Що можуть означати ці два невизначені плоди до обіду?

Чи можна їсти до двох кавунів? А точніше просто два грона смородини?

30 фунтів мінус стиль стронгмена за 4 місяці

І чи справді залишок дитячого обіду перешкоджає ефективному схудненню? Чи вже британські вчені досліджували, скільки калорій в знежирених верхівках круасанів або какао, розлитих по всьому столі? Врешті-решт, я просто не плавав, я був змушений звернутися до лікаря-дієтолога, оскільки я більше не можу обіцяти втратити 10 фунтів за місяць, і я вважаю це небезпечним.

Дієтолог Анна Надь Надь запропонувала наступне: тривалого і повільного, поступового схуднення можна досягти за допомогою зміни способу життя, що не означає різкого зниження калорій та їжі, а збалансованого харчування, адаптованого до способу життя та індивідуального життя. Втрата десяти фунтів на місяць може легко порушити делікатний баланс організму і спричинити серйозні проблеми. Це не ключ до повільної і тривалої втрати ваги.

Дієта, рекомендована тренером, багато в чому не є стійкою. Не бажано голодувати з двома дітьми - це призводить до нетерпіння та нервозності, це може навіть спричинити порушення сну, не кажучи вже про брак енергії.

Пост або голодування не є хорошим способом у цій ситуації.

Трохи залишків чізкейка просто не заважають схуднути! 4 стовпи повільного, тривалого харчування для схуднення: з урахуванням індивідуальності та способу життя.

Матері з двома дітьми не можна призначати таку ж дієту, як самотній жінці. Як правило, я рекомендую п’ять прийомів їжі на день, щоб підтримувати рівень цукру в крові в рівновазі.

Їм також може бути цікаво

Уникайте рафінованих вуглеводів, тобто білого цукру, білого борошна, випічки з білого борошна, випічки. Я рекомендую ідеально розподіляти зернові, овочі, фрукти, м'ясо та рибу.

Витрата рідини: Я рекомендую споживати мінімум 2 літри води на день, оскільки майже 80 відсотків нашого тіла - це вода. Супи, молоко, кава, безалкогольні напої не вважаються рідиною, лише чиста вода.

Який показник здорової швидкої втрати ваги?

Безпечне схуднення за 4 місяці В основному, незалежно від того, якими вправами ви займаєтесь, суть у тому, щоб ними насолоджуватися! Якщо ви любите танцювати, танцюйте, коли плавання - це ваша річ, сплеск, коли біг приходить вам, одягніть кросівки та йдіть за ним! Важливо, щоб ви любили фізичні вправи і щоб ваше тіло також працювало здорово в них. Рух не повинен бути напруженим чи зобов'язаним, оскільки це знижує його ефективність.