Як пересуватися в офісі

Офісна робота дуже часто розглядається як абсолютно проста і невимоглива. Але навіть при цьому організм людини значно виснажується - як фізично, так і психічно. Це проявляється болями в шийному відділі хребта і спини, проблемами з очима, розвитком геморою тощо. Але це можна запобігти.

офісі

Продовжуйте весь день сидіти за столом. Залиште якомога менше, не схрещуйте ноги, не нахиляйтесь, не штовхайте підборіддя вперед.

І практикуйте ці прості вправи, які ви можете робити, коли у вас є хоча б хвилинка часу. В основному це вправи на розтяжку. Найкраще було б мати принаймні одного з них щогодини:

Всього кілька хвилин цього невибагливого розтягування, і ви почуватиметесь відродженими.

На додаток до фізичних вправ, це також дуже важливо:

Пийте багато рідини

Вживання достатньої кількості рідини дуже важливо для людського організму. Це пов’язано з тим, що вода становить приблизно 65% тіла, підтримує шкіру в оптимальному стані, допомагає вимивати шкідливі речовини, сприяє зниженню ваги, охолоджує тіло та інші. Крім того, регулярне вживання води змусить вас підстрибувати в унітазі, завдяки чому ви розтягуєте свої кістки.

Не користуйся ліфтом

Використовуйте сходи замість ліфта або припаркуйтеся на 30-40 метрів далі, ніж ви планували. Завдяки цьому ви зробите рух, який буде вам тільки корисним.

Харчування збалансоване

Ні в якому разі не покладайтесь на їдальню та круасани. Краще встаньте за годину і приготуйте якісний сніданок, десятину, обід чи навіть свинець, якщо ви довше залишаєтесь на роботі.

Джерело фото обкладинки: Лена Белл, CC0

Автор статті

Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. ​​класу

Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.