калорій

Ми завжди думаємо про те, щоб підготуватися і схуднути. На даний момент ми знаємо, що єдиний спосіб схуднути - це отримати дефіцит калорій, або те саме, спалюємо більше калорій, ніж ми з’їдаємо. Але, Наскільки жирними є калорії?

Так само, як не всі втрачають або набирають однакову вагу, виконуючи одну і ту ж вправу або вживаючи одну і ту ж їжу, не всі калорії однакові. І тому вони не товстіють однаково.

Перше, що потрібно зрозуміти, що таке калорія насправді. Це кількість життєвої теплової енергії, еквівалентне 4 185 185 джоулів. Його місія полягає в підвищенні температури грама граму чистої води на 1 градус, з 14,5 ° С до 15,5 ° С, при нормальному тиску в одній атмосфері.

З’їсти 100 грамовий банан - це не те саме, що випити 300 мілілітрів пива, так? Ну виявляється, у них однакові калорії. Тепер, скільки ваги, на вашу думку, кожен варіант? І скільки часу потрібно для схуднення? Зрозуміло, що цей фрукт забезпечує ряд поживних речовин, яких пиво не забезпечує. Крім того, той факт, що його потрібно пережовувати, змушує ваше тіло витрачати енергію перед тим, як її перетравлювати, тоді як напій настільки пришвидшує ці дії, що ваше тіло не переробляє його однаково, і споживає його довше. У цьому сенсі кожна людина, яка починає дієту, повинна знати, що порожні калорії від алкогольних напоїв та солодких безалкогольних напоїв - це перше, що потрібно виключити зі свого раціону. По можливості радикальним чином. [Скільки калорій має алкоголь?]

Калорії не однакові

Перш ніж ми навели вам приклад банана, який є настільки ж реальним, як і вражаючий, але є більше, щоб зрозуміти, скільки калорій відгодовується. Вуглеводи забезпечують 4 Ккал на кожен введений грам, як і білки та жири 9 Ккал на грам. Зі свого боку, клітковина пропонує лише 2 Ккал на грам, що робить щось дуже цікавим для нашої дієти.

Ми також розповідали вам про важливість метаболізму та травлення кожного виду їжі. Просте перетравлення жирного продукту призводить до того, що 2,5% споживаного «розріджується» в самому травленні. Зрозуміло, що щось є, але якщо порівняти це з тими 7%, які ви вже втрачаєте, як тільки перетравите тарілку макаронів, здається мало, правда? Ну, виявляється калорії, отримані з білків яловичого філе (наприклад), зменшуються на 27% від витрат метаболізму при повному травленні. Тобто із загальної кількості калорій, отриманих з білка, більше чверті зникає у вашому метаболізмі і не надходить до нашого організму як енергія, яку потрібно витратити.

Підводячи підсумок, калькулятор калорій чудово контролює дефіцит калорій, необхідний нам для схуднення, але він повинен бути орієнтиром. Перше, що не втратити голову з цифрами, а друге, готувати збалансовану дієту, яка дозволяє їсти більше корисної і менш обробленої їжі з однаковою кількістю калорій. У цьому сенсі від WebSalud пропонуємо спробувати це дієта, щоб скинути 3 кілограми за тиждень, не голодуючи. Ви скажете нам, що ви думаєте.