Користь оливкової олії екстра вірджин відома з давніх часів. У Teleoliva ми чітко захищаємо середземноморську дієту, яка базується на споживанні олії як основного джерела жиру. Ми завжди говорили про достоїнства рідкого золота, але скільки олії потрібно споживати, щоб бути корисним?

скільки

Якщо ви коли-небудь задавали собі ці питання, то зараз ви в правильному місці. Продовжуйте читати цю статтю, оскільки в наступних абзацах ви дізнаєтеся про це яка точна сума що слід приймати, щоб ваш організм помітив переваги прийому оливкової олії екстра вірджин.

Скільки брати на день, щоб наш раціон був збалансованим?

Згідно з дослідженням Predimed (Профілактика середземноморською дієтою), рекомендується вживати 40 мілілітрів (37 грамів) оливкової олії на день, щоб підтримувати здорову та збалансовану дієту.

Але ви запитаєте, чому ця сума? На якій підставі?

До цього висновку прийшло дослідження після проведення багатоцентрового дослідження, в ході якого учасникам випадково була призначена одна з трьох дієт: середземноморська дієта з оливковою олією, середземноморська дієта з горіхами або дієта, спрямована на зменшення жиру.

Ну, зібравши всі дані, дослідження було зосереджено на аналізінаслідки середземноморської дієти щодо первинної профілактики серцево-судинних захворювань на основі отриманих значень.

І який був висновок?

Автори дослідження дійшли висновку, що серед людей з високим серцево-судинним ризиком середземноморська дієта, доповнена оливковою олією або горіхами першого віджиму, зменшує частоту серйозних серцево-судинних подій.

Оливкова олія, необхідна в нашому раціоні

Багатий вітаміном Е, поліфенолами, олеїновою кислотою ... Компоненти оливкової олії роблять його чарівним еліксиром для нашого здоров’я. З цієї причини його інтеграція в наш щоденний раціон є обов’язковою умовою.

Провести a відповідальне споживання олії, дотримуйтесь одного збалансована дієта і практика щодня робити вправи є ключами до збереження здорових звичок.

Властивості оливкової олії унікальні, і ми всі повинні скористатися його перевагами. Як продемонструвало дослідження Predimed, в якому взяли участь 7000 людей, ті, хто дотримується помірного споживання олії (40 мілілітрів на день), мають менший ризик страждати серцево-судинними захворюваннями.

Тож, дотримуючись рекомендацій фахівців, не забувайте дотримуватися збалансованого харчування та вживайте близько 40 мілілітрів олії на день, якщо хочете скористатися усіма його якостями.