Автор: Сусана Міяр

скільки

Коли ми ходимо в клуб або на вечірку і танцюємо без зупинок, ми помилково думаємо, що нам більше не потрібно ходити в тренажерний зал, тому що "напевно" ми спалили багато калорій. Однак, згідно з дослідженнями, танці просто для танців не обов'язково означають ВПРАВУ, якщо не брати до уваги кілька факторів.

Щоб танцювальний клас працював як кардіо-сеанс, важливо, щоб тривалість була не менше 30 хвилин, хоча ідеальним варіантом було б танцювати протягом години, і щоб ви підтримували високий пульс між 60 і 85% від максимальний пульс. Тільки так можна буде відчути наслідки того, що називається заняттям «Fit Dance».

"Танці можуть бути дисципліною, в якій тіло не тільки фізично працює, але й розвиває велику впевненість і безпеку тіла", - пояснює Джованна Мондрагон, тренер Reebok Global Master. Коли ви проводите заняття з фітнес-танцю з правильним пульсом, його можна тримати в зоні спалювання жиру, а тренажерний зал можна замінити танцями. "Хороший сеанс танцю може спалити до 600 калорій на додаток до того, що допоможе вам спалити жир", - додає Джованна.

Коли ви танцюєте, ви зазвичай робите це для розваги, але коли ви зосереджуєтесь на Fit Dance, основною метою є тренування серцево-судинної системи та розвиток навичок координації. Останні з часом втрачаються, якщо їх не стимулювати, а танці - одне з найкращих рішень, щоб уникнути цього.

В даний час існує багато ланцюжків вправ, які викладають заняття з фіт-танцю, тому варіантів величезне, і немає можливості зробити привід. Окрім того, переконавшись, що ви носите ідеальне вбрання, ви отримаєте цілісні враження як вироби з колекції танцю Reebok.

А щоб було веселіше, список відтворення, рекомендований Джованні Мондрагон: