Вам доведеться трохи почекати, хоча ми хотіли б, результати не одразу

Ми живемо в епоху безпосередність. Безпосередність в аудіовізуальних матеріалах, щоденній інформації та комунікаціях. і хоча є деякі речі, яких можна миттєво досягти без проблем, є й інші, котрі завжди потребують більш тривалого часу очікування. Це випадок вправи, вигоди яких є негайними, але те саме не відбувається з його видимими результатами.

Оскільки ми почали займатися поки наше тіло це не відображає проходить час, і в цей інтервал є багато людей, які кидають рушник, розчаровані, бо всі їхні зусилля не мають очікуваної винагороди.

Погані новини, немає можливості одного дня займатися спортом і втрачати жир і тонус м’язів. Принаймні поки що. Потрібні наполегливість, відданість і трохи терпіння, однак є багато інших фізичних вдосконалень, які не помітні на перший погляд і є більш безпосередніми.

Зміни внутрішньо

Вирішити займатися спортом - це чудово, який би час року не був, але якщо ви думаєте, що зможете прийти у форму за два дні, ви помиляєтесь.

Фактично перші результати Що ви помітите, коли почнете займатися спортом? Вони навіть відсутні у вашому тілі, вони внутрішні. Якщо ви відмовитесь від сидячого способу життя, щоб почати займатися, ви спочатку можете помітити, як вам бракує повітря, і ви думаєте, що ваше тіло підведе вас.

вправа
За допомогою вправ ви покращите свій настрій та мотивацію. (Брюс Марс для Unsplash)

Якщо ви будете наполегливі, ви побачите, як це зміниться. Якщо ви постійні, приблизно за два тижні Ви помітите, як заспокоюється ваше дихання під час занять спортом, і ваше тіло адаптується. Є також інші великі зміни, такі як збільшення енергії та мотивації.

Таким чином, можна сказати, що буквально за два тижні практики ви можете отримати перші результати, і, хоча вони можуть бути не такими, як ви очікували, вони однаково (або більше) важливі, наприклад, покращення вашого здоров'я.

Фізичні зміни

Здається, що почуття кращого та більш активного нас підбадьорює, але це правда, що ми зміцнюємося, коли наше тіло зовні відображає те, над чим ми працюємо всередині, тому Скільки часу може пройти з того моменту, коли я починаю тренуватися, поки не помічу? Це залежить.

Як і стільки речей у житті, немає жодного фактора, який би це визначав. Це залежить від ваги, віку, кількості фізичних вправ, дієти та навіть генетики.

Однак часто зазначається, що якщо ви тренуєтеся два-три рази на тиждень принаймні 40 хвилин, ви можете почати помічати перші зміни в 4 або 6 тижнів. Це означає, що ви вже у формі? Ні, це не означає, це означає, що починаються зовнішні зміни.

Це (приблизні) терміни, щоб результати почали помічати. Якщо ви хочете отримати форму «а-ля Педрош», вам потрібно більше часу. Якщо ви тренуєтеся постійно і зі збалансованим харчуванням, це може бути питанням три-чотири місяці, все буде залежати від вашого початкового фізичного стану.

Найголовніше, що ми усвідомлюємо, що кожна людина має свій ритм, отже ми повинні поважати наш час, не намагаючись пришвидшити процес, оскільки це може завдати нам більше шкоди, ніж користі.

Сказавши все це, включення звички до занять спортом та фізичних вправ може бути одним із найкращих способів почувати себе добре за межами фізичного, оскільки, як ми знаємо, як це робити, це допомагає нам при стресі, тривозі, і ми виділяємо гормони, які допомагають нам залишайтеся оптимістичними та позитивними.