Скільки разів на день слід ходити до туалету? Визначте причину ваших постійних відвідувань туалету і дізнайтеся, як повернутися до норми.

скільки

Швидше за все, ви не звернете уваги, коли справа доходить до ванна. Зрештою, це те, що ми робимо щодня, наприклад, чистимо зуби чи зав’язуємо шнурки. Але що відбувається, коли ти йдеш на трон приблизно 10 разів на день? Це вже інша історія.

У дорослих часто спостерігаються короткочасні зміни в частоті, з якою нам слід йти до ванна, коментарі Аніш Шет, доктор медицини, принстонський гастроентеролог та автор книги What Your Poo Telling You? Наприклад, нещодавні зміни в дієті, наприклад, можуть бути фактором для того, щоб ви пішли на ванна частіше.

Але що, якщо проблема не зникає або повторюється? Це може бути щось серйозне. Тож ось відповіді на найбільш хвилюючі та найпоширеніші запитання щодо цього.

Немає точних цифр щодо відвідування туалету, для більшості людей це може бути від трьох разів на тиждень до трьох разів на день, говорить Джордан Карліц, доцент кафедри медицини у відділі гастроентерології в університеті.

Однак це лише орієнтир: Найголовніше - це з’ясувати, коли у вас трапляються раптові зміни у звичній схемі.

«Якби ви вже були ванна один раз на день протягом усього життя, але зараз ви робите це три-чотири рази на день протягом останніх двох тижнів, навіть якщо у вас немає вибухової діареї, це означає, що вам слід звернутися до лікаря ", - каже доктор. Шет.

Але, я не почуваюся погано. Що йде не так? Якщо протягом останніх кількох днів у вашому кишечнику бушувало, вивчіть свій раціон. Серед найпоширеніших винних - алкоголь, кофеїн, фруктоза та штучні підсолоджувачі, такі як сорбіт, говорить доктор Карліц.

Ви також можете помітити різницю, якщо ви їли нерозчинні продукти, що містять клітковину, "як темні листові овочі та цільнозернове борошно", що пом'якшує консистенцію стільця.

Якщо ви приймаєте нові ліки, це також може бути фактором. Будь-який тип антибіотика може змінити баланс бактерій у вашому шлунково-кишковому тракті, каже доктор Карліц.

Але якщо ви не змінили дієту чи лікарський режим, швидше за все, ви захворіли на хворобу, яка атакує ваш кишечник, як шлунковий вірус. Найкраще, що ви дозволяєте цьому статися.

Якщо ваш спосіб виведення не нормалізується через два тижні або змінюється кожні кілька тижнів або місяців, ви починаєте відчувати біль у животі, кровотечі, лихоманку та нудоту, зверніться до свого лікаря, каже доктор Шет.

Гази, запалення, біль у суглобах, втома та пожежі - ознаки целіакії, аутоімунного розладу, який виникає, коли ваше тіло негативно реагує на клейковину, яку ви можете знайти в пшениці, житі та ячмені. Якщо у вас є ці симптоми, ваш лікар призначить дослідження крові на предмет целіакії.

Так є крові у вашому стільці лікар повинен призначити колоноскопію, яка виявляє ознаки колоректального раку або запальних розладів кишечника у вашій товстій кишці.

Чи добре ви склали іспити? Це може бути приблизно синдром подразненого кишечника, викликає біль у животі, здуття живота, гази, діарею або запор.

По-перше, припиніть вживання найбільш підозрілої їжі. Ведіть щоденник їжі та записуйте все, що ви їсте щодня, а також симптоми, які ви відчуваєте, радить доктор Карліц.

Якщо винуватцем є нерозчинна клітковина, їжте більше розчинної клітковини, знаходьте її в вівсянці, квасолі та яблуках або купіть такі добавки, як Metamucil або Benefiber. Розчинна клітковина поглинає воду і приймає гелеподібну консистенцію, яка подорожує по всій вашій системі, каже Лі Бауманн, доктор медичних наук, автор книги "Очищення повітря: Мистецтво руху кишечника" . Це призводить до стійкішого та рідшого стільця.

Якщо ваша проблема - антибіотики, прийміть пробіотики, щоб відновити баланс бактерій у травній системі. У 2012 році в результаті тесту було зроблено висновок, що споживання пробіотиків може зменшити ризик діареї на 42%. Знайдіть такий пробіотик типу Lactobacillus, як Culturelle.

При вірусах розладу шлунку харчуйтеся рідкою дієтою, поки все не покращиться. Вживання твердих речовин може спровокувати діарею або погіршити дегідратацію.

Якщо у вас синдром подразненого кишечника, вам, швидше за все, доведеться експериментувати зі своїм харчуванням. Приділяйте більше уваги тому, що ви їсте щодня, і приймайте до уваги продукти, які, здається, доставляють вам клопоти. Серед найпоширеніших ви знайдете молочні, хрестоцвіті овочі, такі як цвітна капуста та брокколі, а також штучні підсолоджувачі. Хоча продукти харчування сильно відрізняються у кожної людини. Шведське дослідження показало, що фізична активність також може допомогти при симптомах синдрому роздратованого кишечника.