Насолоджуйтесь сонцем

У садах, на терасах або в парку, найближчому до вашого будинку, будь-яке місце на відкритому повітрі добре продовжувати тренуватися

Навіть якщо ви ніколи цього не уявляли, можливо, звикли вправи у вашій вітальні, якщо ви один із щасливчиків, у яких там є місце. Якщо ні, можливо, шматочок вашої спальні чи навіть коридору став вашим рятувальним кругом.

вправи

Будь-який куточок дійсний, щоб підтримувати активність, один із ключів до здорового життя, необхідний для поліпшення м’язового тонусу, відчуття кращого ставлення до себе, більш енергійний і щасливіше.

Тепер, коли ми маємо можливість більше годин насолоджуйтесь природою оскільки дні довші, це може бути гарною можливістю скористатися цією обставиною і трохи варіюємо наші процедури.

Тренування на відкритому повітрі можуть допомогти не тільки нашому статурі, але й дуже корисно для наше психічне здоров’я. Таким чином, займаючись спортом на свіжому повітрі, особливо в зелених зонах або біля води можна покращити наш настрій а перебування на природі допомагає зменшити стрес.

Є багато вправ, які краще практикувати в приміщенні, а є й інші, які можна навчити нечітко, однак робити це на відкритому повітрі може вам допомогти великі переваги, не тільки завдяки можливості насолоджуватися повітрям і сонцем.

Бігти

Зміна обстановки може бути тим, що вам потрібно тренувати більш мотивований, зберігайте свій інтерес а також вашу концентрацію. Це те, що відбувається, наприклад, коли Ви вирішили бігати на відкритому повітрі.

Тренуючись на нерівній місцевості, ви також докладаєте зусиль зміна інтенсивності, особливо коли ви робите це в зеленому середовищі, в природи.

Нерівність землі та нерівності рельєфу можуть стати вашим найкращим союзником задані темпи зміни, що може змусити вас спалити більше калорій під час тренування.

Якщо ви ще не почуваєтесь готовими до бігу, можете спробуйте з CaCo, в якому кілька хвилин бігу чергуються з іншими на прогулянку. Ваша фізична форма поступово покращиться.

Йога та пілатес

І те, і інше можна робити в приміщенні, але робити це на відкритому повітрі можна знайдіть це дуже втішним, в парку, в саду, на терасі чи на пляжі. Це запрошує вас бути більш розслабленим, більш зосередженим на своєму тілі та його рухах і може бути дуже корисним для покращити наш баланс.

Катання на роликах

Вам хочеться спробувати новий вид спорту? Ви можете спробувати це на ковзанах. Катання на ковзанах допомагає поліпшити м’язовий тонус ніг, покращує рівновагу та витривалість а також спалює багато калорій, і майже напевно всередині будинку у вас не було можливості практикувати це.

Велоспорт

Коли ми не можемо виїхати кататися на велосипеді, на роликах вдома чи стаціонарні велосипеди дуже корисні, але ніщо не може порівнятись із захопленням фізичними вправами ми відчуваємо повітря в наших обличчях.

Практикуватися не завжди легко, особливо у великих містах, тому краще сплануйте вдалий маршрут і спробуйте виділити час, щоб насолодитися улюбленим видом спорту, за допомогою якого ви зміцнюєте ноги і ви спалюєте багато калорій.

Тренування на свіжому повітрі допомагає вам почуватися вільніше і мотивованіше, заряджає вас енергією та вітаміном D, завдяки сонцю. Звичайно, уникайте вправ у години максимальної спеки, пам’ятайте про гідратування і використовувати захист від сонця.