Годування дітей - одне з найважливіших питань виховання дітей, оскільки організація найменших розвивається, але в той же час вона далеко не вичерпна. що з питанням скільки принаймні так само важливо.

дитина

Ви повинні знайти потрібну суму, щоб її не було занадто багато, але не занадто мало - щоб уникнути зайвої ваги, ожиріння або навіть порушення розумових здібностей, таких як здатність до концентрації уваги та фізична підготовленість.

Але все ж, скільки це коштує? Скільки їжі та скільки калорій має бути в організмі вашої дитини щодня?

Отримайте стільки їжі

Згідно з народною епідемією, дуже легко досягти кількості: відповідно до цього, єдине, що дитина отримує на їжу одну столову ложку тієї ж групи продуктів стільки разів, скільки вона є. Однак, за словами дієтолога Ізабелли Хентер, формула далеко не така проста.

За його пропозицією, ми виходили з норм харчування та охорони здоров’я для громадського харчування, яке з урахуванням віку включає, скільки їжі потрібно дитині протягом їжі відповідно до її віку. З цього наведемо такі дані, обмежені основними групами продуктів харчування, які часто споживаються, прогнозовані на грам:

Молоко та молочні продукти

Продукти на основі злаків

Овочі

Фрукти

Значення від до в таблиці важливі, оскільки потреби кожної дитини різні. відповідно до маси тіла, стану здоров’я, фізичної активності. Для дитини, яка багато рухається, займається спортом, більш мускулиста, верхня межа стосується нижньої, а дітей, що рухаються нижче, худших або зайвої ваги.

П’ять прийомів їжі на день дуже важливо приймати як для дітей, так і для дорослих, причому три основні та два менших проміжних прийоми їжі у вигляді десятої години та перекусу. Ці страви повинні розподіляти вашу добову норму калорій, щоб сніданок і обід були найбільш підкресленими стравами та містили всі основні поживні речовини: білок, вуглеводи та якісний жир.

Важливо не отримувати занадто багато їжі за один прийом їжі, дитина їсть трохи більше одного разу більше одного разу. Це підтримує стабільний рівень енергії, поповнюючи спалені калорії та забезпечуючи організм поживні речовини, щоб шлунок не напружувався. Принцип часто меншого та якісного харчування також допомагає підтримувати вагу на оптимальному рівні.