Гранати, осіннього сезону фрукти, такі ж як грейпфрут або грейпфрут, хакі, заварне яблуко або Ківі. Ми розповімо вам, чим корисний гранат, а які Харчові властивості та користь для граната, фрукт, який рекомендується на всіх етапах життя за своїми характеристиками, настільки сприятливими для догляду за нашим тілом.

властивості користь

Що таке гранат?

Гранат - це плід граната, Punica granatum, чагарник, що походить з Південної Азії.

Араби запровадили вирощування граната в Іспанії, а пізніше його завезли в Америку.

Кора стовбура гранатового дерева має сіруватий відтінок, листя гладкі та видовжені, квіти дуже вражаюче червонуваті, а коли він дає плоди граната, він має тверду шкірку, яка захищає червоні або рожеві насіння, які це містить.

Як ти їси це? Тисячею способів! Без сумніву, цей осінній фрукт може дати багато гри на кухні. Ну, ми можемо взяти гранат як є, додавати його до таких страв, як салати, салати або готувати сік або сік з гранатових насіння.

Харчова цінність граната

Як і переважна більшість фруктів, гранат багатий водою, до 80% його вмісту.

На кожні 100 грам граната ми знаходимо:

  • 15 грам вуглеводів
  • 2 грами білка
  • 1 грам жиру
  • 4 грами клітковини

І велика різноманітність вітамінів і мінералів:

Вітамін С (10,2 мг), холін (7,6 мг), вітамін Е (0,6 мг), пантотенова кислота (0,4 мг), ніацин (0,3 мг), вітамін В6 (0,1 мг), тіамін (0,1 мг), рибофлавін (0,1 мг) ), вітамін B9 (38 мкг), вітамін k (16,4 мкг).

Калій (236 мг), фосфор (36 мг), магній (12 мг), кальцій (10 мг), натрій (3 мг), цинк (0,4 мг), залізо (0,3 мг), мідь (0,2 мг), марганець ( 0,1 мг), селен (0,5 мкг).

Скільки калорій має гранат? Калорійність граната становить 80 ккал на 100 грам.