Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.
Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути! Ви потрапляєте в уразливу категорію, і вам слід якомога швидше розпочати дієту!
Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня загроза. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря!
Скільки потрібно втратити за місяць? | Ну і підходять
Раніше зіркова тренерська леді сама мала зайву вагу, тому власний досвід допомагає їй і в роботі. Джилліан Майклз 30 кілограмів, щоб схуднути за місяць Джилліан Майклз випустила повний план тренувань під назвою 30-денне подрібнення, заснований головним чином на вправах, відомих із шкільних занять у спортзалі.
Вам не потрібно занадто багато витратних матеріалів для тренування: потрібні лише півторакілограмові гантелі та пінопласт або матрац для йоги. План тренувань Джилліан Майклз складається з трьох різних рівнів.
Як ви побачите, у межах рівнів також є місце для вдосконалення. Джиліанту допомагають два тренери, один на порадах ожиріння для схуднення для початківців, інший на вдосконаленій версії.
-10 кг за 6 тижнів - дієта
Якщо вам цікаво про перший рівень плану тренувань, ви можете поглянути на урок у відео нижче. Хоча розминки здебільшого бракує на професійних DVD-дисках, Джилліан Майклз починає кожну тренування з кількох хвилин розминки.
Дев'ять фунтів мінус на місяць Якщо ви дійсно хочете позбутися від дев'яти фунтів зайвої ваги за 30 днів, вам потрібно серйозно поставитися до тренування: вам потрібно робити послідовності вправ на DVD як мінімум шість днів на тиждень.
Для перших 30 фунтів схуднення за місяць вам потрібно пройти перший рівень - тобто рівень 1 - другий рівень протягом других десяти днів і третій рівень за третій десяток днів.
- Ви можете схуднути за місяць Скільки схуднути за місяць Добре і в формі
- Ви можете легко скинути 25 фунтів за чотири місяці, 35 фунтів за 2 місяці
- Скільки схуднути за 1 місяць Як схуднути за 1 місяць
- Скільки з’їсти, щоб почати худнути Під час їжі схуднути
- Щоденний калькулятор калорій - втрата ваги 50 фунтів за 5 місяців