Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

схуднути

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути! Ви потрапляєте в уразливу категорію, і вам слід якомога швидше розпочати дієту!

Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня загроза. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря!

Скільки потрібно втратити за місяць? | Ну і підходять

Раніше зіркова тренерська леді сама мала зайву вагу, тому власний досвід допомагає їй і в роботі. Джилліан Майклз 30 кілограмів, щоб схуднути за місяць Джилліан Майклз випустила повний план тренувань під назвою 30-денне подрібнення, заснований головним чином на вправах, відомих із шкільних занять у спортзалі.

Вам не потрібно занадто багато витратних матеріалів для тренування: потрібні лише півторакілограмові гантелі та пінопласт або матрац для йоги. План тренувань Джилліан Майклз складається з трьох різних рівнів.

Як ви побачите, у межах рівнів також є місце для вдосконалення. Джиліанту допомагають два тренери, один на порадах ожиріння для схуднення для початківців, інший на вдосконаленій версії.

-10 кг за 6 тижнів - дієта

Якщо вам цікаво про перший рівень плану тренувань, ви можете поглянути на урок у відео нижче. Хоча розминки здебільшого бракує на професійних DVD-дисках, Джилліан Майклз починає кожну тренування з кількох хвилин розминки.

Дев'ять фунтів мінус на місяць Якщо ви дійсно хочете позбутися від дев'яти фунтів зайвої ваги за 30 днів, вам потрібно серйозно поставитися до тренування: вам потрібно робити послідовності вправ на DVD як мінімум шість днів на тиждень.

Для перших 30 фунтів схуднення за місяць вам потрібно пройти перший рівень - тобто рівень 1 - другий рівень протягом других десяти днів і третій рівень за третій десяток днів.