Я худну, підраховуючи калорії. Я завжди приділяю пильну увагу споживанню вуглеводів, жирів і білків. Я харчуюсь здоровою їжею, без цукру, хлібобулочних виробів, безалкогольних напоїв тощо ... Я з'їдаю 1200 ккал на день, роблю легке сидіння, тому можу помістити стільки ккал, якщо хочу позбутися 1 фунта на тиждень. Я харчуюся 4-5 разів на день (ніколи не відчуваю вовчого голоду), займаюся 5 разів на тиждень на тиждень. Я думаю, що я зробив трохи занадто багато, тому що я маю 8 фунтів мінус всього за 7 тижнів.

скільки

Сьогодні моя майбутня менструація, мабуть, бентежить, бо мене страшенно охопила тяга до солодощів, і тому я з’їв «Снікерс» і дві кульки морозива (пунш та шоколадне печиво). Оглянувшись назад, мені так погано від цього, це вже в мене в голові, що я намагаюся зригувати, але на щастя здоровий глузд переміг, і я не.

У мене було багато клопоту з цією закускою? Або це можна виправити, скажімо, з’їдаючи на 100 ккал менше протягом наступних 3-4 днів і рухаючись трохи більше?

Проклятий гарбуз все одно за одного Снікерса і дві кульки морозива.

А тепер серйозно, прочитайте те, що ви написали. Ви починаєте щось обертати в голові в дуже неправильному напрямку. Звичайно, ви повинні бути суворими, не переходячи, але нудити від того, що ви робите з цієї однієї цукерки.

Вивчений урок: Вам також варто було б оновити плитку зайвого темного шоколаду - найкраще на 99%, але якщо вам це не подобається, близько 80% - це вже досить добре. З них один кубик повільно смокче, щоб задовольнити тягу до солодощів, він містить багато корисних інгредієнтів (він добре працює навіть під час дієти для схуднення) і мінімальну калорійність.

Так, може бути проблема з вежею.:( Я роками сидів на дієтах, проблеми з гормонами, ліки, я просто ніколи не досягав жодної мети. Я набрав вагу 23 ! кг. Тепер, коли я нарешті виглядаю добре, і почалася втрата ваги, можливо, я занадто одержимий Я можу відновити свою вагу, але лише моє тверезе харчування погодиться на це.

У будь-якому випадку, дякую за вашу відповідь та пораду.:)

Слухайте, я розумію, особливо якщо вам вдалося ефективно схуднути за таку історію. Минулого року я схудла на 14 кілограмів, і я також проходила такі фази (хоча блювота не відбувалась). Напевно, кожен, хто намагається схуднути, відчує каяття після гойдалок. Але ми не набрали вагу від шоколаду, правда?;) (Гаразд, я знаю, що у вас теж була хвороба, але все ж.)

Отже, як, знаєш, як ти не зможеш дієти протягом 5 років «млявості» за два тижні, ти не зіпсуєш важкої праці протягом декількох тижнів чи місяців одним шоколадом.

І насправді, ви повинні включити в свій раціон щось невелике плюс, що дає вам досвід насі. Для мене, напр. ранкове молоко + шоколадні мюслі були такими під час моєї дієти. Для тих, хто думає про дієту, це змусить волосся горіти, але це мені допомогло. Це було щоденне балування. Правда, я худнув повільніше, перші 10 кілограмів знизилися приблизно за 9 місяців, а потім ще чотири пішли майже непомітно. Тож, можливо, ви могли б і трохи сповільнитись, бо якщо після цього ви не зможете встигнути за своєю дієтою та фізичними вправами, ви можете легко повернути зайве. (І це набагато реалістичніша небезпека, ніж залишатись разом із Снікерсом та морозивом .;)

Так, ви абсолютно праві.

Я вже думав, що таким чином буде занадто швидко, і, можливо, 1 кг на тиждень було б багато. Хоча для мене цей надлишок, здавалося, з’явився за лічені секунди, залишок показав на 23 кілограми більше за 2,5 місяці, і ось уже 6 років.

Але так, я думаю, мені теж слід худнути повільніше. Я думаю, що підвищую споживання калорій. Наприклад, протягом 7 тижнів, крім м’яса, я їв лише салати або овочі, приготовані на пару, хоча іноді це може не зашкодити, наприклад також трохи коричневого рису, тільки той, який ніколи не вкладається в цю межу калорій.

На моє щастя, я не сумую за насі щодня, лише тоді 1-2 дні. Я часто їжу нежирний сир, змішаний з легким йогуртом з хрону та якимись сезонними фруктами, цього для мене досить солодощів.

Ваше заспокоєння було хорошим. Думаю, саме тому я, мабуть, і прийшов сюди зараз. Дякую.:)

О, тушковані з салату овочі - хороший гарнір, але раз на тиждень можна сміливо йти на коричневий рис.

Ви щаслива фігура, для мене солодощі донині важка проблема, на жаль, я дуже солодкий. Але зайвий темний шоколад допомагає.

Наполегливість і просто здоровий глузд!:) Підрахунок калорій допомагає, хороший метод, але легко робить систему занадто жорсткою. І ви дійсно можете трохи його підняти.