Багато аргентинців переживають пандемію у своїх будинках, займаючись домашніми офісами та займаючись лише дитячими справами.

скільки

Інша діяльність, яка набула популярності, - це приготування їжі, а в мережах вибухають рецепти, як зробити домашній хліб чи найкращі десерти, які можна спробувати в карантині.

Зараз є кілька зайвих кілограмів, і після можливості вийти на пробіжку в певний час, багато хто задається питанням, скільки жиру або кілограмів вони втрачають на цих прогулянках.

Тоді як допомагають фізичні вправи, експерти запевняють, що a здоровий фізичний стан на 70% залежить від дієти. Подібним чином важливе відновлення фізичної активності через 80 днів, і для цього потрібно враховувати, що потрібно здійснювати поступову адаптацію, оскільки всі органи, м’язи та кістки були ще тривалий час, згідно з протоколом Minute One.

Для цього існують таблиці, які допомагають виміряти за швидкістю, часом і вагою кожного приблизні калорії, спалені під час бігу або ходьби за 30 футів

Отже, треба робіть це поступово, знаючи, що у разі бажання схуднути потрібно досягти дефіциту калорій, Іншими словами, спалюйте більше калорій, ніж споживаєте, тому дуже важливо контролювати своє щоденне споживання калорій та кількість фізичних вправ, які ви робите.

Коли я отримую зарплату?: Наступного вівторка вона виплачується пенсіонерам, AUH та бонус IFE

Зосередження уваги на їжі - це перший крок, а потім доповнення фізичним навантаженням .

Підвищення продуктивності

На додаток до спалювання жиру, біг важливий як діяльність для здорового життя і є дослідження, які вказують, що біг пов’язаний із значно низьким ризиком передчасної смерті.

Це встановлено в новому дослідженні, опублікованому в медичному журналі "Британський журнал спортивної медицини", де сказано, що біг підтюпцем "значно" корисний для здоров'я, навіть якщо він становить 50 хвилин або менше на тиждень.

У статті BBC News, де цитується цей звіт, встановлено, що ця діяльність зменшує передчасну смертність на 27%. До цього висновку дійшли дослідники з Австралії, Таїланду та Фінляндії, проаналізувавши дані 14 попередніх досліджень майже 233 149 людей.

Згідно з результатами дослідження, біг пов’язаний із зниженням смертності від серцево-судинних захворювань на 30% та смертністю від раку на 23%.

Ринок нерухомості: чому експерти кажуть, що це чудова можливість для тих, хто має долари "в руках"

"Будь-яка доза пробіжок, навіть раз на тиждень, краще, ніж не бігати", - заявив Зелько Педішич, один з керівників дослідження,

Але робити це у вищих дозах, зазначає фахівець з Мельбурнського університету в Австралії, "не обов'язково буде пов'язано" з меншим ризиком передчасної смерті або вищими вигодами. До цього часу біг на пробіг був пов'язаний зі зменшенням раптова зупинка серця, але зараз вони кажуть, що переваги перевищують це.

Однак це не означає, що цей вид вправ корисний для всіх людей - наприклад, для когось може існувати ризик отримати травму, і вони зазначають, що лікарі повинні вирішувати, в яких випадках призначати діяльність.

Поради щодо покращення бігової продуктивності

Щоб почати займатися цією діяльністю, слід пам’ятати кілька порад. Це:

  • Холод покращує витривалість
  • Стрибайте, щоб набрати швидкість
  • Відновлення є критичним, але того варте
  • Зосередьтеся на меті
  • Гідрат
  • Будьте відпочені