Цілком вірно, що пампушки справді смачні, і більшість з нас не може обмежити споживання. Однак, якщо ви людина зі станом здоров’я або турбуєтеся про збільшення ваги, то, мабуть, вам буде цікаво, скільки вправ потрібно робити, щоб спалити пампушку. Отже, це те, що ми будемо знати в цій публікації.

вправ

Зміст

Скільки калорій в пончику?

Існують різні типи пончиків, і вони подають різні діапазони калорій. Мережі ресторанів, такі як Dunkin Donuts та Krispy Kreme, подають різні види пончиків з великою кількістю калорій. Наприклад, шоколадний торт Dunkin Donuts має до 600 калорій. Карамельний пончик Krispy Kreme містить близько 400 калорій.

Знову ж таки, середній полуничний матовий пончик містить приблизно 240 калорій і 10 грамів жиру. За даними Міністерства сільського господарства США, середній шоколадний пончик містить 175 калорій. Середній гладкий пончик, залитий цукром або глазур’ю, містить приблизно 192 калорії.

Скільки вправ потрібно зробити, щоб спалити пампушку?

Тепер, коли ми розглянемо, скільки вправ вам потрібно зробити, щоб спалити пампушку; спочатку ми повинні знати, що це залежить від ваги вашого тіла, а також від типу вправи, яку ви робите для спалювання пампушки.

Щоб спалити калорії, ви можете займатися різними видами фізичних навантажень, включаючи пробіжки, прогулянки, плавання, зумбу, теніс, вигул собаки або садівництво.

Щоб спалити пончик Данкіна або пончик Кріспі Креме, або ті, що містять пончики з високим вмістом калорій, вам знадобиться щонайменше година вправ високої інтенсивності. Якщо ви важите 155 фунтів, вам доведеться бігати щонайменше годину зі швидкістю 5 миль/год. Це дозволить спалити в цілому 596 калорій. Для глазурованих пампушок вам потрібно зробити близько 53 хвилин випадів, щоб спалити одну пампушку.

Однак, якщо ви займаєтесь аеробікою з невеликим ударом і важите 155 фунтів, ви спалите близько 205 калорій за 30 хвилин тренування.

Якщо ви з’їли заморожений полуничний пончик і важите 150 фунтів, вам слід йти жваво 48 хвилин, а це трохи більше 3 миль, з темпом 4 милі/год.

Враховуючи, що пампушка, яка містить в середньому 300 калорій, вам доведеться плавати не менше 45 хвилин, гуляти 60 хвилин, виконувати зумбу 30 хвилин, грати в теніс 45 хвилин, гуляти з собакою близько 90 хвилин і прибирати сад менше 60 хвилин

Завершення:

Якщо ви не готові тренуватися, щоб спалювати калорії, які отримуєте від пончиків, тоді слід шукати альтернативу з меншою калорійністю; Мовляв, маленький пакетик шоколадного печива, що містить близько 130 калорій. Ви також можете їсти картопляні чіпси або печиво, що містять 100 калорій. Однак, якщо вам дійсно важко встояти перед потягненням пампушки, розріжте пампушку навпіл і з’їжте її.