Залежно від того, як часто та інтенсивно ви ходите, ви можете схуднути на кілограм і більше за тиждень, не дотримуючись дієт. Прогулюючись, ви зможете перетворити м’язи, тіло, станете здоровішими, і не тільки ваги, а й дюйми будуть менше показувати. Ходьба із середньою швидкістю (6,4 км/год) може спалити 400 калорій за одну годину.
Якщо ви хочете схуднути пішки, ви можете придбати крокомір, який вже можна завантажити на смартфони. Маленький пристрій скаже вам, скільки ви ходили протягом дня. Якщо ви знаєте, скільки і з якою швидкістю ви йшли в той день, ви будете знати, чи доведеться вам ходити швидше або більше в найближчі дні, щоб спалити більше калорій.
Скільки потрібно гуляти, щоб схуднути?
Більшості людей доводиться робити 2000 кроків за середню милю (1600 метрів), щоб спалити калорії та схуднути. При такій швидкості він спалює 100 калорій під час ходьби 1600 футів.
Якщо ви серйозно ставитеся до регулярної щоденної прогулянки, попросіть поради у свого лікаря, щоб сказати, чи здорові ви для початку такої форми тонізування. Після схвалення лікарем починайте три дні на тиждень з 15-20 хвилин ходьби. Потім крок за кроком посилюйте свою рухову ходьбу, поки не пройдете 30-60 хвилин кожен день тижня.
- Що потрібно, щоб Бог зцілив
- Тепер виявляється, скільки потрібно навчити, щоб приготувати гамбургер! nlc
- Що і скільки пити влітку, щоб бути пильним і в тонусі Важливим є не тільки без цукру! (х
- Що їсти, щоб позбутися від глистів - Як вивести глистів з організму
- Зараз певно, що СНІД можна вилікувати, але масові методи лікування ще чекають на G7 - Економічний