харчуванні Угорщина

Якщо вам 25 років і ви займаєтеся спортом, однією з найважливіших дієтичних добавок для вас є ця незаслужено знехтувана речовина, яка впливає на спортивне харчування та загальний стан здоров’я. Прочитайте наш огляд і дізнайтеся про коензим Q10 з його нового сайту. Повірте, це буде корисно!

Молекула Q10 була виявлена ​​порівняно пізно, в 1957 році, але більш серйозна увага приділялася лише з 70-х років. Саме тоді він зміг довести свій перший симптом дефіциту при серцевих захворюваннях. У 80-х роках були розроблені методи контролю рівня крові, тому перші дослідження розпочалися лише добрі два десятиліття тому. Через обмеження нашої статті, я б не був складним в їх історії, але як приклад важливості коферменту я згадую, що сьогодні лікарі можуть також передбачити смертельну серцеву недостатність, вимірюючи рівень q10 у крові.

THE Q10 відіграє роль у багатьох функціях організму. Найвідоміший ефект - це здатні зв’язувати шкідливі вільні радикали, тим самим зменшуючи процеси окислення. Простіше кажучи, вони звикли омолоджуючий ефект дзвонити. Насправді це зменшує знос клітин, що видно зовні, але також важливо всередині, наприклад таким чином покращуючи еластичність стінок кровоносних судин та артерій, (Примітка: атеросклероз є головною причиною смерті в суспільствах соціального забезпечення). це також має прямий вплив на красу, оскільки це забезпечує оптимальне вироблення кератину у волоссі, а також сприяє підвищенню рівня колагену в шкірі. Тож Q10 дійсно затримує багато аспектів старіння, а також збільшує тривалість життя.

Багато хто помилково вважає Q10 вітаміном, але це не так. Це навіть не вважається необхідною поживною речовиною, оскільки наша організація здатна виробляти. У процесі наш організм перетворює амінокислоти тирозин та феніланалін, використовуючи вітамін В6 (піридоксин). З часом кофермент синтезується в печінці. Однак близько нашого віку 25-30 років ця функція печінки починає втрачати свою ефективність, що призводить до зменшення вироблення коферменту. На щастя, наш організм також може ефективно використати кількість, що потрапляє всередину.

Роль Q10 у спортивному харчуванні

Джерела та споживання Q10

Джерела:
Харчова наука та харчування 50
Діас-Кастро, Дж. Та ін. (2012). Добавки коензиму Q10 покращують сигналізацію про запалення та окислювальний стрес, пов’язані з великими фізичними навантаженнями

Дізнайтеся все про чисте харчування та чітко розкажіть про свій раціон! Приєднуйтесь: Програма "Чисте харчування"