Ефекти. Швидкість втрати тих «зайвих кілограмів» може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям
11.12.2017 09:14 | Оновлено 11.12.2017 09:23
Актриса Джессіка Альба оголосила війну переробленим продуктам і їсть лише "чисту" їжу. Його колега Гвінет Пелтроу `` детоксикує '' і очищає організм зеленими соками, тоді як співак Coldplay Кріс Мартін підписався на дієту `` 6: 1 '', і це, за його словами, "крім того, що дозволило йому програти вага також допомогла йому бути більш цілеспрямованим, креативнішим та краще співати. Знаменитості є найбільшим показником "чарівних формул" для схуднення. Коли справа доходить до скидання цих «зайвих кілограмів», всі поспішають, і диво-дієти обіцяють швидкі результати в найкоротші терміни. Але хороша це чи погана угода для здоров’я?
Дієтолог-дієтолог Роза Баро з центру Аломар де Реус рекомендує спочатку подумати про час, витрачений на отримання цих «зайвих кілограмів», і набратися терпіння. «Втрата ваги повинна бути поступовою і потребуватиме певного часу для кожної ситуації та людини. Завдяки цій поступовій втраті ваги, не вчиняючи божевільних речей, ви переконаєтесь, що не повертаєте втрачені кілограми ", - пояснює фахівець з дієтології.
Роза Баро: "Втрата ваги повинна бути поступовою і потребуватиме певного часу для кожної ситуації та людини".
Великі обіцянки
Більшість диво-дієт вирізані за тим же шаблоном. На думку Рози Баро, "вони пропонують великі обіцянки, отримують прибуток від незнання і ставлять під загрозу здоров'я тих, хто зневірився у досягненні своєї мети". Як протистояти отриманню таких самих результатів, як Кім Кардашьян, Кайлі Дженнер чи Брітні Спірс, останні двоє `` шанувальників '' дієти з детоксикації чаю. «Всі ці дієти з часом нестійкі та небезпечні для здоров’я. І найгірше для тих, хто слідує за ними, це те, що вони віддають перевагу ефекту відскоку ", - говорить дієтолог-дієтолог.
Час є одним із факторів, який спрацьовує проти нього, оскільки, за словами Рози Баро, «тіло повинно адаптуватися, воно повинно змінити свої звички, лише тоді воно зможе зберегти досягнуту вагу. Диво-дієти не виховують потроху, навпаки. Втрата великої ваги за короткий час - це симптом дуже суворої дієти, яка в довгостроковій перспективі бере своє ».
Ефект
Зневоднення, що в свою чергу призводить до серцево-судинних та ниркових наслідків; значне зниження продуктивності основних функцій; хронічна втома або те відчуття, що тіло важке і втомлене; буде запальним; все буде турбувати; різка втрата ваги також може призвести до травм; Або що настає момент, коли це може стати нав'язливою ідеєю і з’являються страшні розлади харчування.
Це «ціна», яку в деяких випадках оплачує здоров’я, якщо дотримуються певних дієтичних настанов без моніторингу професіонала.
Роза Баро: «Надмір не можна компенсувати, шлунок сьогодні такий самий, як і на Різдво». Він радить "добре згортати здорові звички в їжі, зволоженні, фізичних вправах і нічному відпочинку, тобто створити сьогодні тверді звички, щоб на святкові дні було легше підтримувати режим харчування"
А з різдвяними святами не за горами є люди, які вважають за краще худнути раніше з метою «протидії або компенсації» наслідків страшних надмірностей навколо святкувань. Але підхід неправильний з самого початку.
На думку дієтолога-дієтолога, "надлишки не можна компенсувати, шлунок сьогодні такий самий, як і на Різдво". Він радить "знижувати здорові звички до їжі, гідратації, фізичних вправ та нічного відпочинку, тобто створювати сьогодні тверді звички, щоб у святкові дні режим харчування було простіше підтримувати", а також рекомендує не чекати консультацій із зареєстрованими спеціалістами-дієтологами-дієтологами після надмірностей, але зробити це раніше, таким чином, бути готовим.
Експерт з питань харчування також попереджає, що на сьогоднішній день все ще є люди, які плутають худість із здоровими. "Вони розгублені, особливо коли думають, що цифра на шкалі - це все, натомість ця цифра не відображає того, з чого ми створені", - розповідає Роза Баро та Нарешті пам’ятайте, що "ми є тим, що ми їмо, незалежно від ваги".