НЕ НАСЛУДУЙТЕ себе тими страхами, які дає вам шкала. Незалежно від того, скільки у вас запою, щоб набрати кілограм жиру, ви повинні споживати 7 716 калорій на день.

Досить відчувати себе винним щодо запою про їжу на вихідних. Якщо в неділю вдень у вас був безглуздий день і ви зробили Conguitos фіолетовим, це недостатня причина, щоб ваші джинси вибухнули наступного дня, і ваги покажуть вам на півтора кілограма більше. І чому це також трапляється з вами того дня, коли ви не зробили жодного надлишку? Є багато інших факторів, які впливають на ці добові зміни ваги: ​​гази, стілець, що очікує, або збільшення води в організмі після більш гострої їжі. Крім того, "щоб набрати кілограм жиру, вам доведеться перевищити 7 716 калорій на день, що майже неможливо", пояснює доктор Мануель Висо.

товстієте

ОДИН СЕКС = 200 ГРАМ

Давайте зробимо простий розрахунок. Уявіть, що ви поклали між грудьми і спиною цілий мішок великих картопляних чіпсів, 300 грамових. Ну, а з тими 1500 калоріями - понад 2000, які зазвичай споживає ваше тіло - ви набрали б лише близько 200 грамів того дня. То звідки беруться два зайві кілограми, які дає вам вага? Тому що ви знаєте, що шоколадна пальма складає лише [ну, "лише";-)] 550 калорій і ціла піца, 2000. «Кілограм яблук не перетворюється на кілограм вашого. Це має бути метаболізоване. Тому завжди рекомендується зважуватися після користування ванною. Це дуже важливо ".

Для дієтолога Вікі Лоренцо "це більше пов’язано із затримкою рідини, ніж із справжнім збільшенням жиру в організмі". Якщо, наприклад, у вихідні ви проковтнули смачне рагу, то на вечерю ви поїли піцу, і, крім того, у вас було трохи алкоголю, рівень води в організмі дуже швидко підвищиться, що є типовим наслідком вживання їжі, багатої солі і в натрію. Звідси набряки, а отже, коли ви зважуєтесь у понеділок, ви набираєте вагу на півтора-два кілограми. «Краще почекати четвер, щоб зважитись!» - радить Вікі Лоренцо. Рішення, на думку експерта: «Зменшіть кількість солі; збільшити споживання фруктів та овочів, які багаті рідинами та калієм; і залишайтеся зволоженими та активними ».

Ще одне пояснення тих днів, коли ви відчуваєте, що не застібаєте штани, - це газ. «На кожні 1000 додаткових калорій, які я ввожу, я зберігаю близько 60 грамів жиру, тому обсяг занадто малий, щоб людина могла це помітити. Іноді це більше проблема кишечника або здуття живота через метеоризм, що трапляється у багатьох людей ", - уточнює лікар.

Щоб по-справжньому набрати вагу, надлишок їжі повинен витримуватись протягом тижня або місяця. Тобто за два дні випивки ти не станеш Санчо Пансою. Це причина того, що худі люди також час від часу потурають, і все ж вони залишаються худими! З цією несправедливою таємницею природи розгадано, ми маємо дві погані новини для вас і одну хорошу новину. Почнемо з хорошого: скільки коштує топ, який можна відгодовувати? Чи справді є межа? "Фізіологічно обмежень немає", - каже Висо. А погана новина така:

-1) Ви товстієте набагато легше, ніж худнете: «Якщо я набираю кілограм за тиждень, мені потрібно два тижні, щоб схуднути. Перший тиждень, коли я худну, те, що я втрачаю - це вода та цукру. У звичайних умовах мені потрібно в два рази більше часу, щоб спалити жир, який я зберігаю першим ", - говорить Мануель Висо.

-2) Людям, які все життя сиділи на дієті, легше набирати вагу. "Це тому, що вони мають нижчий обмін речовин, тому що вони використовували своє тіло, щоб бути ощадливим". Якщо в середньому метаболізм людини становить 2000 калорій на день, є ті, хто має 1200, це ті люди, які все відгодовують. Справжньою лотереєю було б, щоб у нас метаболізм становив 3500 калорій, щоб усі ці чіпси, піци та конгуїто мали місце у нашому харчуванні назавжди, а наші масштаби ніколи не помічали.