скільки

Скільки води я повинен пити на день?

Скільки разів ви чули, що потрібно випивати 2 літри води на день? Або скільки з вас думають, що випивати 8 склянок води необхідно для збереження здоров’я?

Звичайно, більше одного @ подумає, що ці твердження відповідають дійсності, тому що ви їх читали чи чули в різних місцях, але чи справді це так?

Правда в тому, що це не так. Насправді потреби у воді, як і в їжі, дуже різноманітні та індивідуальні. Кожному доведеться пити більш-менш залежно від стану, складу тіла та місця проживання. Іншими словами, кількість води, яку доведеться пити професійному спортсмену, який живе в жаркій країні, не буде такою ж, як сидяча людина в холодній країні. З цієї причини рекомендацію не можна підсумувати до 2 літрів і давати загальні поради цього типу. Крім того, дотримуючись відповідного режиму харчування, якщо щоденне споживання фруктів та овочів є адекватним, беручи до уваги, що дуже велику частину його складу становить вода, ми б побічно зволожували.

Через відчуття спраги наше тіло може знати, чи потрібна йому вода, чи воно зволожене, якщо ми говоримо про здорову людину і не маємо супутніх патологій.

Що робити, якщо у вас є проблеми з питтям води?

Є багато людей, яким може бути важко пити воду через відсутність смаку, бажання або через те, що вони не помічають задоволення при її споживанні. Цікавим прийомом для них може стати додання аромату. Іншими словами, додавши фрукти (лимон, апельсин, полуниця, ожина) або трави (м'ята, м’ята ...), ми зробимо його смак привабливішим. Іншим варіантом для тих, кому важко пити холодні напої, було б пити настої або овочеві бульйони, так що принаймні вони будуть насолоджуватися, поки вони зволожують, і, як ми завжди говоримо, їжа - це набагато більше, ніж їжа, щоб вижити.