Вода необхідна для життя. Це забезпечує належну роботу наших органів, особливо нирок. Вживання достатньої кількості води також сприяє травленню і навіть може збільшити споживання калорій. Коли ми вживаємо недостатньо води, наш спортивний потенціал також зменшується. Навіть незначне зневоднення може спричинити значне зниження працездатності. Якщо наше тіло не отримує рідини, які йому потрібні, ми не матимемо енергії важко рухатися у спортзалі та отримувати ці надбання.

Якщо ми сильно потіємо, через інтенсивність фізичних вправ або спеки, Ми можемо розглянути можливість прийому додаткових електролітів для заміщення мінералів, які ви втрачаєте через потовиділення. Таблетки електроліту, які розчиняються на додаток до зволоження нас, додадуть воді смаку.

Скільки води слід пити на день?

скільки

АНК США рекомендує пити близько 11 склянок води на день для жінок та 16 чашок на день для чоловіків. Однак ця кількість може варіюватися залежно від способу життя, розміру тіла та інших факторів. Якщо ми фізично активні люди, кількість води, яку ми повинні споживати, також збільшиться.

активний, вам потрібно буде збільшити щоденне споживання води. Такі змінні, як життя в жаркому кліматі або носіння важкого светру, також можуть збільшити ваші потреби у зволоженні.

Ми повинні пам’ятати, що вам не потрібно пити чисту воду, щоб залишатися зволоженою. Рідини з інших напоїв, такі як білкові коктейлі, кава та коктейлі, також враховуються у вашій потребі у воді. Ми також отримуємо цю воду з їжі, особливо з фруктів, овочів та таких страв, як суп.

Чи допомагає вода схуднути?

Вживання води може збільшити спалювання калорій і допомогти нам схуднути. Тим не менше, ефект досить незначний. Нам потрібно випивати додатково вісім склянок води на день, щоб збільшити споживання калорій на 100 калорій (особливо, якщо вода холодна).

Ще однією важливою перевагою втрати ваги у воді є те, що це підвищує наш стан ситості. Ми часто будемо думати, що голодні, коли насправді ви просто зневоднені. Спробуємо випити трохи води перед їжею, тоді ми побачимо, як змінюється наше почуття голоду.

Оскільки зволоження може допомогти вам тренуватися дедалі більше, ви отримуєте більше користі від наших тренувань і спалюєте більше калорій.. Але нам потрібно буде пити воду протягом дня, а не лише під час тренувань.

Дайте тілу всю рідину, яка йому потрібна, і воно буде робити те, що ми почнемо зволожуватись, коли почнемо тренування. Це особливо важливо, якщо ми робимо перші вправи вранці, перш ніж ми мали можливість випити багато води.

Чи можете ви втратити більше жиру, вживаючи воду?

Це звучить дещо суперечливо, але я вам скажу. Ви коли-небудь замислювались, чому деякі люди можуть мати повністю визначені руки і ноги, але зберігати жир у кишечнику? Або чому, якими б швидкими не були дієта та тренування, їм важко виводити впертий жир з деяких частин?

Ну, може бути так, що ви помилково прийняли надлишок жиру - це насправді вага води. Цей тип жирної на вигляд шкіри називається "Підшкірна рідина" і це ознака того, що ми, мабуть, п’ємо недостатньо води. Так ось як це: підшкірна рідина здебільшого складається з надлишку рідини (і натрію), і рішення полягає в тому, щоб пити більше рідини.

Чому? Коли ми даємо своєму тілу достатню кількість рідини, йому не потрібно буде зберігати рідину на потім. Наше тіло - це машина для виживання з тисячами хитрощів у рукаві, деякі з яких були розроблені, щоб допомогти нашим предкам вижити в суворих кліматичних умовах. Вживання достатньої кількості води надішле нашим ниркам сигнали про те, що все працює добре і що наше тіло може вивести надлишки рідини, які приховані під шкірою.

Висновки

Сподіваюся, ця стаття допомогла вам з’ясувати деякі невідомі щодо споживання води. Важливо, щоб ми забезпечували наш організм рідинами, необхідними для нормальної роботи. Крім того, як ми вже бачили в статті, питна вода також може бути потужним засобом для схуднення.