Влітку, як ніколи, важливо залишатися зволоженим, але Скільки води слід пити?
Скільки води - це занадто багато води? Пити рідину Це принципово, що нам зрозуміло. Це не тільки підтримує здоров’я, але й допомагає регенерувати клітини і є найкращим косметичним продуктом. Але ми могли б перестаратися кількість води, яку ми вирішили випити щодня.
Коли ми п'ємо занадто багато, ми потрапляємо в те, що відоме як перезволоження. І те, що відбувається, це те електроліти в нашій крові настільки розбавлені, що їх рівень різко падає. Оскільки вони необхідні для нормального функціонування нашого організму, є речі, які починають давати збої.
Хороша новина полягає в тому, що якщо ми вживаємо більше води, ніж мали б, наше тіло збирається сказати нам. Як збирає Insider, існує ряд ознак, які вказують на те, що ми повинні вирізати водопровідний кран і пити менше.
Ви не можете спати всю ніч
Якщо ви прокидаєтесь один-два рази, щоб сходити у ванну (і у вас немає проблем з простатою), можливо, ви випили занадто багато води протягом дня. Звичайний, здоровий дорослий відвідує туалет 6-7 разів кожні 24 години. Якщо ви перевищили це число, спробуйте зменшити кількість води, яку ви вибрали для пиття і, якщо проблема не зникне, зверніться до лікаря.
Ваші руки, губи або ноги набрякають
Одним із симптомів перезволоження є низький рівень натрію, що сприяє затримка рідини. Перше свідчення - набряки в кінцівках.
У вас болить голова і нудить
Так само, як ноги набрякають, мозок може набрякати. Це призводить до постійний головний біль і певна нудота. Само собою зрозуміло, це може призвести до більшої проблеми, якщо її не лікувати.
Плутанина та дезорієнтація
Найекстремальніший наслідок набряку мозку виникає, коли ви відчуваєте розгубленість і дезорієнтацію. Якщо це ваша справа, пора звертатися до травмпункту.
Ваша сеча дуже прозора
Ми йдемо з найелегантнішими з усіх. Колір вашої сечі завжди повинен бути блідо-жовтим. Якщо ваш колір занадто світлий, це може бути ознакою перезволоження.
Ви відчуваєте слабкість або втому
Падіння натрію може призвести до м’язова слабкість, спазми або ривки, Тож якщо ви відчуваєте, що ваші м’язи працюють не так добре, як слід, це може бути причиною. Крім того, проблема може призвести до втрата енергії та постійна втома через дисбаланс ваших електролітів.
Скільки води слід пити на день
Хоча ми завжди чули, що ми повинні випивати 8 склянок води на день, реальність така, що кожне тіло різне і що для вас багато, для іншого - недостатньо.
Більшість лікарів рекомендують це візьмемо руку води пити лише тоді, коли ми відчуваємо спрагу. У періоди підвищеного потовиділення, наприклад, коли ми тренуємося або влітку, ми повинні бути особливо суворими і ніколи не ігнорувати це попередження організму. Таким чином, ми будемо здорові та гідратовані (але не перезволожені).
Вам також може сподобатися: