Близько 2,5 літрів рідини виводиться з нашого організму в середньому за одну добу, через шкіру, легені, сечу та кал. Через шкіру ми випаровуємо близько півлітра води. Однак у сильну спеку, особливо якщо ви займаєтеся важкою фізичною роботою або спортом, ви можете втратити до 3 літрів води.
Слід очікувати втрати води приблизно 4 децилітра через повітря, що видихається. Неважко перевірити, чи видихуване повітря також містить воду. Нам залишається лише дихати на холодне дзеркало або скляний лист, оскільки вода в повітрі стає видимою у вигляді туману на холодних поверхнях. З нашими калами щодня з нашого тіла виходить приблизно 2 децилітра води. Цікаво, що приблизно 8-9 літрів рідини потрапляє в наш шлунок щодня через травні соки (слину, жовч тощо). І це лише кількість води, яку ми споживаємо.
При здоровому харчуванні ми щодня втрачаємо близько 6 децилітрів води в сечі. Це пов’язано з виснаженням відходів виробництва. Чим менше у нас сечі, тим більше ми напружуємо нирки. Тому рекомендується і доцільно вживати якомога більше рідини, тим самим зменшуючи тиск на наші нирки.
Ви думаєте, що п'єте багато води?
Вода є одним з наріжних каменів нашого життя, вона відіграє важливу роль у функціонуванні нашого організму від нашого метаболізму до нашого управління теплом. Ось, безумовно, існує незліченна кількість помилкових уявлень про його вплив на наш організм. Ми зібрали пару типових помилок
Шкіра у нас буде здоровішою, якщо ми будемо пити багато води
Приблизно шістдесят відсотків нашого тіла - це рідина, тобто 48 кілограмів ваги середньостатистичного 80-кілограмового чоловіка - це вже вода. Ми бачимо, що 2 склянки зайвої рідини на день не мали би впливу на нашу шкіру.
Нам потрібно щонайменше 8 склянок води щодня
Ступінь зволоження нашого організму варіюється від людини до людини, на неї впливає безліч факторів. Це залежить від стану здоров’я, складу тіла, маси тіла. Крім того, погода та кількість вправ також впливають на наші щоденні потреби у воді. Крім того, ми приймаємо близько 20 відсотків потреб у рідині з їжею в наш організм. Найкраще скористатися порадою найкращого фахівця, нашого організму, і пити, коли ми відчуваємо спрагу.!
Багато рідини допомагає вивести токсини
Ніхто не сумнівається, що нирки очищають наш організм від токсинів, що виводяться з сечею. Наші нирки не працюватимуть швидше, ми лише досягнемо зниження здатності фільтрувати токсини з великої кількості води. З цим помилковим уявленням тісно пов'язане наступне твердження.
Добре, якщо наша сеча безбарвна
Оскільки медова або темно-жовта сеча свідчить про зневоднення, багато людей вважають, що добре бути безбарвним. Але не переходьте і по той бік коня! Це явна ознака того, що ми п’ємо занадто багато.
Збільшення споживання води сприяє схудненню
Оскільки вода не містить калорій і викликає короткочасне відчуття ситості, це твердження може бути правдою.
Однак вода, незважаючи на необхідність для життя, не є панацеєю. Крім того, це може викликати здуття живота в поєднанні з солоною їжею.
Таким чином, існує незліченна кількість помилкових уявлень про воду та її споживання. Однак кожна з них заснована на одному: вода необхідна для нашого життя.
- Скільки ваги ви втрачаєте за тиждень Шульман схуднення проспект rd
- Як довго втрачати 1 кг жиру - спалювання жиру - що найкраще
- Скільки води пити на день Цілком новий підхід до спраги
- Скільки води п’є немовля та малюк, немовлята, молоді та старші
- Скільки ваги я можу втратити за місяць або скільки ваги я можу втратити за місяць