це будуть не ваші кістки від вправ на животі, а від правильної дієти та кардіо- або аеробних вправ! розколи - це лише доповнення, але вони не збираються працювати.

живота

мені вдалося вирізати кубики з моєї плаваючої гуми за 3-3,5 місяці.

15-річна дівчинка, я мала б дуже швидко усвідомити кілька речей . Не все буде красиво, але намагайся вчитися з того, що я пишу.

1. Скільки б ти не робив вправ для живота, ти не будеш багато випереджати. Оскільки ви, можливо, не знаєте найкращих практик для досягнення сильної жорсткості м’язів (при нескінченній кількості хрустів ви робите лише спину) та місцевого спалювання жиру.

2. Ви схудли на 4 кілограми і хочете пропрацювати спину. Тепер оболонку не потрібно обробляти, а «виводити». Якщо ви схудли і на ньому є волосся, ви думаєте, наскільки ефективним було ваше схуднення. Якщо у вас є волосся, то що ви втратили?

3. Я не буду задавати більш заплутаних перехресних питань. Їжте багато овочів та м’яса. Мало фруктів, а НІЧОГО хліба, булочок, макаронних виробів, картоплі фрі, рису, молока, цукру, йогурту, кефіру, мюслі, слини житнього коня, супер сухариків з вівсяної каші тощо. (це практично все молоко, цукор і борошно).

Зверніть пильну увагу. Скільки місяців? Ну, це залежить. Якщо ви хочете схуднути і прагнути до здоров’я, ви будете суворо його дотримуватися і все життя. Якщо ви не так дбаєте про втрату ваги/здоров’я, ви не будете суворі до себе і лише кілька місяців звертаєте увагу на своє харчування. Це лише питання вашого рішення, ваших потреб.