Скільки вправ потрібно для схуднення?
Зайві кілограми накопичуються з часом, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно вашому організму, щоб функціонувати. Тому логічно, що для схуднення ваше тіло повинно спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Є два шляхи досягнення цього:
- Зменшення калорійності їжі
- Підвищення активності вашого тіла, щоб воно спалювало більше калорій
Чи є ідеальна кількість вправ для схуднення? Здається, так - і вам не потрібно проводити години в день у тренажерному залі.
Для більшості з нас ідеальною кількістю є 30 хвилин вправ на день. Дослідження показують, що це настільки ж ефективно, як і довші заняття, тому що простіше включити в наше життя півгодини енергійних вправ і тому, що це залишає нам достатньо енергії для додаткових занять.
Отже, прагніть потіти, щоб схуднути півгодини на день. Гуляйте, бігайте або бігайте бігом 30 хвилин вранці перед тим, як піти на роботу або ввечері, коли повертаєтеся з роботи. Ви побачите, що ця зайва вага зникне, якщо ви введете це в звичку.