м'язові масажні гармати для проведення перкуторної терапії Вони є одним з останніх аксесуарів для фітнесу, які з’явилися в нашому житті, і вони тут, щоб залишитися. Ці пістолети, якими можуть користуватися як фахівці з фізіотерапії, так і спортсмени-любителі, приносять нам переваги розрядного масажу, приносячи їх до нашого будинку.

пістолет

Ці масажні пістолети вони доповнюють наші візити до фізіотерапевта і вони можуть представляти особливий інтерес у часи, коли ми не маємо доступу до свого фізіологічного стану. Ми тестували масажний пістолет Therabody Theragun Pro протягом одного місяця і це наш досвід і наші висновки.

Пістолети для масажу м’язів: як вони використовуються і для чого вони призначені

Пістолети для масажу м’язів за своєю формою дуже схожі на традиційні пістолети для нігтів. Вони мають корпус або ручку, щоб їх схопити (у випадку пістолета Терабоді це трикутна та ергономічна ручка, яка сприяє хорошому зчепленню) і своєрідна «дриль» зі змінними головками, яка б’є на високій швидкості.

Ці удари завжди виконуються вертикально, залишаючи "свердло" перпендикулярно нашому тілу, досягають найглибших шарів м’язової тканини, викликаючи нервово-м’язову реакцію. Це сприяє, серед іншого, кращому кровообігу, більшому діапазону рухливості та швидшому відновленню м’язів.

Масажні пістолети можна використовувати на будь-якій з м’язових груп, залежно від потреб спортсмена. удару швидкості та глибини Це буде залежати від програми, яку ми використовуємо, і від того, що вона повинна відповідати особистим вимогам особи, яка її використовує.

Theragun Pro від Therabody

Мій досвід використання масажного пістолета Therabody Theragun Pro

Правда в тому, що я чув про пістолети для масажу м'язів, але ніколи не мав можливості спробувати, ні вдома, ні в кабінеті фізіотерапевта. Він дійсно знав, що вони стали популярними завдяки, зокрема, спортсменам CrossFit, і що вони досить ефективно допомагають відновленню м’язів, згідно з їх заявами.

Theragun Pro - це Пістолет Therabody четвертого покоління, що обіцяє продуктивність на професійному рівні. У його портфелі ми можемо знайти пістолет, дві змінні батареї, які пропонують нам приблизно п’ять годин терапії (плюс кабель для заряджання їх до струму) та шість змінних головок для різних сеансів масажу.

Перші кроки. і перші сумніви

Питання, яке неминуче спадає на думку, коли ви заряджаєте акумулятор і тримаєте пістолет у руці, - "що тепер мені з цим робити?" Перший раз з масажним пістолетом викликає певну повагу, як свердло може досягати 2400 перкусій за хвилину (швидкість налаштовується між 1750 і 2400 PPM), і особисто мені було трохи страшно, що я не знав, як поставити її в потрібному місці або невдало використовувати, і таким чином мати можливість нашкодити собі.

З моєї точки зору, найкраща частина цього пістолета полягає в тому, що всі ці сумніви швидко розвіяні, оскільки він має з'єднання Bluetooth, з яким ми можемо підключити його до нашого мобільного телефону і працювати з ним за допомогою програми Therabody (безкоштовно завантажити для iOS та android).

Після підключення пістолета до програми нам залишається лише вибрати тип масажу, який ми хочемо застосувати. Можна вибирайте з безлічі заздалегідь визначених масажів, призначених для різних спортивних практик: від бігу, до боксу, через йогу, пілатес, силові тренування, тренування HIIT. І ми також можемо обирати безпосередньо виберіть групу м’язів, яку ми хочемо лікувати: сідничні м’язи, біцепс, поперек.

Після вибору типу масажу, який ми хочемо отримати, додаток надсилає його на наш пістолет через Bluetooth, і ми готові розпочати.

Додаток на мобільному телефоні для управління пістолетом та масажем

Коли ми вибрали тип масажу, який ми хочемо отримати, у програмі відкриється екран, який повідомляє нас про повна тривалість лікування (які ми також можемо побачити розбитими, щоб побачити, як довго ми будемо лікувати кожен м’яз) та групи м’язів для лікування.

Потрібно лише натиснути кнопку "розпочати рутину", щоб пістолет почав працювати. На екрані нашого мобільного ми можемо побачити, куди нам слід покласти пістолет і куди нам його рухати (пістолет повинен постійно рухатися, проводячи лише кілька секунд в одній точці).

Додаток також повідомляє нам зчеплення, яким ми маємо скористатися в пістолет, щоб нам було зручніше, нахил ви повинні мати дриль, тип голови призначений для цього типу масажу, якщо ми робимо a адекватний тиск протягом усього масажу та часу, що залишився на кожній фазі.

Внизу, а також на самому пістолеті, ми можемо змінити швидкість перкусії адаптувати його до наших потреб.

З усією цією інформацією на екрані, правда така користуватися пістолетом дуже просто і сумніви, які були у мене на початку, повністю вирішені.

Відчуття під час прийому та прийому масажу за допомогою Theragun Pro

Одного разу пояснивши, як працює масажний пістолет, перейдемо до найцікавішої частини: Працює це чи ні? Очевидно, що це суб’єктивний момент, коли я розповідаю вам, як я почувався, роблячи і отримуючи масаж.

Тип масажу, який я використовував найбільше, був на ногах і сідницях після моїх HIIT та бігових тренувань. Будучи доступними місцями, я мав змогу робити собі масаж самостійно, регулюючи тиск і швидкість перкусії в будь-який час, щоб мати можливість адаптувати його до своїх потреб.

Коли справа доходить до самомасажу, поводження з пістолетом є простим. Хоча це правда він дещо важкий, ним легко користуватися завдяки різноманітним рукояткам і можливості зміни нахилу голови. Крім того, це досить безшумний пістолет: він видає якраз правильний шум (певний шум повинен видавати, очевидно, але це не щось неприємне).

Розвантажувальний масаж на ногах і сідницях розслабив ноги після тренування, дещо схожий на той, коли ми отримували розрядний масаж, хоча я б сказав, що він трохи м’якший. Так, я помітив хороше відновлення після тренування і, перш за все, менше болю після тренування (менше болить, ніж в інших випадках).

Коли прийшов час робити масаж комусь іншому, я заручився допомогою свого партнера, який зголосився експериментувати з перкуторною терапією. Він займається кікбоксингом, силовими тренуваннями у тренажерному залі та інтервальними тренуваннями, тож поєднання обох цих способів дозволило нам глобальне бачення різних видів спорту, як силових, так і кардіо.

З ним ми пробували спеціальні сеанси масажу з кікбоксингу (яка також включала масаж на руках), і особливо зосереджена на верхню і нижню частину спини і область шиї, зазвичай мають найбільш навантажені ділянки.

У вашому випадку ви пережили покращення при застосуванні перкуторної терапії на навантажених м’язах, особливо у верхній частині спини: за допомогою регулярного застосування масажу нам вдалося зняти напругу в спині та шиї та ефективно розслабити м’язи.

За його власними словами, "якщо ви ніколи не відвідували фізіотерапію і не отримували лікувальний масаж, можливо, пістолетний масаж застане вас зненацька (не розслаблюючий масаж). Але якщо ви раніше користувались цими професіоналами, відчуття дуже схожі на те, що ви можете отримати у фізіотерапевта за допомогою масажу за консультацією ".

Ми проводили процедури для спини та шиї на ліжку, але це було б рекомендовано мати підрамник або тверду поверхню щоб було зручніше приймати (і виконувати) масаж.

Коли я був тим, хто застосовував масаж іншій людині, я помітив щось більше, ніж вага пістолета, незважаючи на те, що процедури короткі. Крім того, з першого разу після застосування масажу я помітив поколювання і ліниве почуття в руці, що тримає пістолет, подібно до того, що я помітив після тренувань з боксу, коли довгий час не займався. Після першого дня у мене його не було знову, і він зник через кілька годин.

Theragun Pro від Therabody: думка Вітоніки

Через місяць використання масажного пістолета Therabody після тренувань і, як правило, для розвантаження м’язів, так, ми змогли помітити краще відновлення і, перш за все, меншу хворобливість після тренувань. У зв'язку з цим пістолет виконує свою роботу, дозволяючи нам робити масажні процедури вдома.

Однак ми повинні пам’ятати про це ударно-масажний пістолет для домашнього використання не замінює і не звільняє нас від відповідних відвідувань фізіотерапевта: він може виступати хорошим доповненням, особливо в тих випадках, коли ми не можемо піти на консультацію з певних причин, але ніколи його не замінити.

Взаємодія з користувачем, навіть якщо ми знову підійдемо до такого пристрою, це просто, особливо завдяки мобільному додатку, що дає нам вказівки щодо того, як нам слід діяти в кожному конкретному випадку. За допомогою програми дуже легко робити ударний масаж вдома (або де завгодно), щоб доповнити наші тренування.

Основною перешкодою для входу цих пристроїв є ціна, яка представляє велику інвестицію в більш "професійні" моделі: інвестиція, яку ми повинні врахувати, якщо ми хочемо добре використовувати пристрій. У будь-якому випадку, на його веб-сайті ви можете знайти інші моделі, такі як Theragun Mini, які мають нижчу ціну (199 євро) і які можна використовувати як додаткове лікування або подорож.