спалити

benitezc

Письменник та експерт/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Більшість з нас усвідомлює незручності споживання знаменитої «нездорової їжі». Незважаючи на це, ми не знаємо, скільки вправ нам слід робити, щоб спалити такий тип їжі.

Звичайно, якщо в ресторані вони кладуть калорії, які ми набирали б з ними, біля кожної страви, ми б ретельніше продумували, що вибрати.

Справа не в тому, щоб повністю виключити ці продукти з нашого раціону. Час від часу ви можете балувати себе, але завжди робіть це з головою.

У цій статті ми покажемо вам калорії, які містять деякі з найбільш споживаних продуктів, і скільки вправ потрібно для зниження цих калорій.

Перш за все, я повинен попередити вас, що значення можуть змінюватися залежно від ваги та ситуації кожної людини. Незважаючи на це, ми покажемо деякі загальні цінності, щоб ви могли скласти уявлення.

Скільки вправ мені потрібно, щоб спалити ці продукти?

1. Піца

Я знаю, що свіжоспечена піца може бути чимось непереборним, але ви повинні знати, що кожні 100 грамів, які ви споживаєте, забезпечать вас 266 калоріями.

Щоб позбутися цих калорій, потрібно було б ходити в помірному темпі не менше години. Завдяки цій діяльності ви можете втратити до 268 калорій.

Здоровіша альтернатива? Зробіть свій власний домашня піца виготовлення цільного тіста та додавання корисних інгредієнтів.

У Myprotein ми залишаємо вам рецепт веганської піци з авокадо, який ви можете приготувати за 15 хвилин. Варто спробувати, вам не здається?

Скільки вправ потрібно, щоб спалити ці продукти?

2. Картопля фрі

Зазвичай перекус між тими чи іншими трапезами, коли ми зустрічаємось з друзями, щоб переглядати гру, - це найвища закуска.

Кожні 100 грам картопляних чіпсів дають вам 312 калорій. Щоб знизити ці калорії, потрібно бігати в помірному темпі принаймні півгодини.

3. Шоколадний коктейль

Смачний шоколадний коктейль як закуска - це класика, але чи знаєте ви, скільки калорій дає вам приблизно 470 мл? 478 калорій; тобто вам довелося б бігти досить важко протягом півгодини.

Якщо до шейку додати трохи випічки, калорії збільшаться.

Хороший варіант? Зробіть свій власний коктейль з білковий порошок. Таким чином ви насолоджуєтесь здоровою закускою.

4. Печиво печиво

Зазвичай це улюблене печиво багатьох людей, але як тільки ви виявите кількість калорій, яке воно забезпечує, ви напевно подумаєте про це, перш ніж знищити упаковку.

Всього два печива дають вам 328 калорій. Після споживання вам доведеться їздити на велосипеді принаймні годину в помірному темпі.

Отже, якщо ви один з тих, хто закінчив повний пакет, уявіть, скільки годин вам слід крутити педалі, щоб зменшити всі придбані калорії.

5. Енхілада

Енхілада містить 300 калорій, що еквівалентно катанню протягом години при середній інтенсивності.

6. Печиво Oreo

Цей тип печива - ще одна класика, яку зазвичай споживають майже всі.

Це правда, що вони забезпечують менше калорій, ніж печиво, але навіть при цьому на чотири печива ви будете споживати 212 калорій.

Яку вправу слід робити? Завдяки функціональному тренуванню приблизно 20 хвилин ми можемо спалити близько 261 калорій.

7. ½ Чашка ванільного морозива

Зараз, коли настає літо, морозиво стає одним з улюблених десертів.

Половина чашки ванільного морозива забезпечує 145 калорій; тобто нам довелося б робити більше години пілатесу.

8. фунт яловичого бургера з сиром, беконом, помідорами та майонезом

Хто може протистояти хорошому гамбургеру? Ну, будьте дуже обережні з обраними вами інгредієнтами, оскільки цей тип зазвичай генерує до 668 калорій.

Під час веслувальної гри середньої інтенсивності ми можемо втратити до 1000 калорій. Пам’ятайте, що матчі зазвичай тривають півтори години.

9. Американський Брауні

Порція цього смачного десерту дає вам 364 калорії; тобто, що було б еквівалентно плаванню в повільному повзанні протягом години.

10. Вафельні

Одна порція забезпечить вас 461 калорією. Це без додавання вершків, сиропів, морозива тощо.

Хорошою вправою для зниження цих калорій буде грати у футбольний матч, оскільки зазвичай ви втрачаєте близько 500 калорій.

Завершення

Потрібно пам’ятати, що зловживання цим видом їжі виявляється дуже шкідливим для нашого здоров’я.

Я впевнений, що, знаючи ці показники калорій та кількість фізичних вправ, які слід робити для кожної їжі, ви ретельно продумуєте, чи включати цей тип їжі у свій щоденний раціон.