Дослідження показало кількість калорій у піці та інших шкідливих продуктах та визначило, скільки вправ нам потрібно робити, щоб їх спалити.

Їсти Піца Це одна з найбільш непереборних речей для багатьох, але чи знаєте ви, скільки калорій вона містить? І що ще гірше, чи знаєте ви, скільки вправ вам довелося б робити спалювати калорії від піци? Завданням було дослідити це дослідження, і результати вас здивують.

Експерти проаналізували калорії різних Шкідлива їжа які регулярно вживають, такі як піца, газована вода та картопляні чіпси, і визначали, скільки вправ робити, щоб вони не жирли.

Скільки вправ спалює калорії в піці?

Дослідження, проведене вченими та дослідниками з Університет Лафборо виявили, що ефективніше позначати харчові продукти кількістю фізичних вправ, що вимірюються годинами та хвилинами, необхідними для спалення кількості калорій, які вони забезпечують.

Вони виявили, що такий тип маркування може допомогти зменшити щоденне споживання до 200 калорій менше, що, хоча і здається мало, може суттєво змінити поточні показники надмірної ваги та ожиріння.

спалити

Щоб отримати ці результати, опубліковані в Журнал епідеміології та охорони здоров'я громади, Дослідники перерахували ряд загальноприйнятих продуктів, які вживають у надлишку, і позначили кількість хвилин фізичних вправ, які людина, яка їх їла, мала робити, щоб спалити в них калорії.

Серед своїх висновків вони виділяють, що для спалювати калорії від піци потрібно гуляти не менше чотирьох годин.

Чаша з крупами забезпечує 172 калорії, і для спалення потрібно 16 хвилин бігу або 31 хвилини ходьби.

Зі свого боку, плитка шоколаду забезпечує 229 калорій, і для їх виведення з організму потрібно 22 хвилини бігу або 42 хвилини ходьби.

У випадку з газованою банкою вона забезпечує нам 138 калорій, і потрібно щонайменше 13 хвилин бігу або до 26 ходьби.

Ви любите картоплю фрі? Ну, мішок забезпечує 171 калорію, і, щоб спалити їх, вам потрібно буде бігати 16 хвилин або гуляти 31 хвилину.

Ще однією з проаналізованих харчових продуктів, яка, мабуть, є здоровою, був бутерброд з індичкою, оскільки дослідники дійшли висновку, що він забезпечує 445 калорій, тому його спалювання займає 42 хвилини, а година і 22 хвилини ходьби.

"Йдеться про просвітництво громадськості, що коли ви їсте їжу, це витрачає енергію, тому вони можуть думати:" Чи хочу я витратити дві години на спалення цього шоколадного торта? Чи справді воно того варте? " Аманда Дейлі, провідний автор дослідження.

Дивно, правда? Тож наступного разу, коли ви захочете переїсти або захопити що-небудь із торгового автомата чи кутового магазину, на хвилинку подумайте, скільки вправ потрібно робити, щоб уникнути товстішати.

Порожні калорії

Візьміть до уваги, що калорії відносяться до калорій, адже навіть якщо дві їжі мають однакову кількість, вони не вносять однакової кількості.

Як правило, містять нездорову їжу, таку, як ми згадали вище порожні калорії, які стосуються тих, які забезпечують багато енергії, але мало або взагалі не містять поживних речовин.

Тобто їжа з порожніми калоріями забезпечує нас енергією, але мінімальною кількістю клітковини, мінералів та вітамінів. Їсти їх в надлишку - основна причина збільшення ваги.

Почніть з вибору калорій, які ви будете їсти щодня, враховуючи, що чоловікам потрібно близько 2500 калорій на день, а жінкам 2000 калорій.

“Докази вказують на те, що навіть незначне зменшення споживання калорій і збільшення в фізична активність стійкі, вони, мабуть, були б корисними для здоров'я », - говорить сучасне дослідження.

Мета зробити видимим обсяг вправ, необхідних для спалити калорії нездорової їжі - це усвідомлення калорійності, яку людина зазвичай споживає, і відношення її до фізична активність що потрібно зробити для видалення надлишків.

Крім того, він прагне заохотити до фізичних вправ та висвітлити негативний спосіб впливу зайвої калорії на організм.