Вправа має відповідати споживаним калоріям. Дізнайтеся, які продукти ви повинні їсти, виходячи з фізичної активності, якою ви займаєтесь.
Якщо порівняти калорії в їжі з вправою, яку нам потрібно було б зробити, щоб спалити ті самі калорії, ми будемо більше усвідомлювати, наскільки енергійними є деякі продукти. Енергія, яку забезпечує їжа, вимірюється в кілокалоріях (ккал). Під час фізичних вправ енергія, яку віддає наше тіло в результаті спалювання поживних речовин, також вимірюється в ккал. Хоча це не точне порівняння, ми можемо наблизити кількість та тип вправ, які нам потрібно було б зробити, щоб спалити їжу. Давайте подивимось список:
* Ця таблиця є приблизною, і калорії, спожиті під час вправи, базуються на вазі людини вагою близько 70 кілограмів.
Як бачите, дивно, скільки калорій має їжа і скільки часу ми повинні займатися спортом, щоб спалити ці калорії. Ви також можете побачити представлення продуктів, які вважаються здоровішими, таких як салат або селера, кількість калорій яких є особливо низькою, оскільки в основному це водні продукти.
Отже, фрукти та овочі повинні бути основою нашого раціону, крім того, що вони пропонують нам багато поживних речовин, вони супроводжуються мало калоріями. Навпаки, ми повинні уникати солодощів та готових страв.
- Скільки вправ потрібно зробити, щоб спалити ці 10 калорійних продуктів? Інформація
- Скільки вправ потрібно робити, щоб спалювати калорії нездорової їжі в Інтернеті
- Скільки вправ потрібно зробити, щоб спалити порцію піци - Clínica Martos Bances
- Скільки вправ потрібно, щоб спалити ці калорії? Знаючи, що це допомагає уникнути спокус
- Скільки вправ потрібно зробити, щоб спалити шкідливу їжу