- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
як довго ви займаєтеся а як часто? 20 хвилин? годину? оскільки я можу продовжувати добре вправлятися, просто повинен пройти певний час, після чого ці калорії знижуються. скільки часу потрібно, щоб тіло рухалося і починало пекти? 10 хвилин? 20 хвилин?
ну спасибі
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я займаюся щодня з 30-45 хв. ХІІТ та зміцнення:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я рекомендую принаймні від 40 хв до 1 год.
Якщо ви хочете схуднути, візьміть по одній руці в кожну руку щонайменше 3-4 кг і пробіжте принаймні 3 км або більше і по черзі піднімайте руки під час бігу. Поки він важить від 58 до 60 кг. Якщо ви носите його півроку, на рік, не намагайтеся підняти 30 кг, додайте ваги.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
У мене сидяча робота, хоча я теж переїжджаю, поки мені весело в місті, але коли я приходжу додому з роботів, у мене там є діти, великий сад, я їду до магазину на велосипеді, це приблизно три години рух, бачите, і мені навіть не потрібно робити вправи.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я займаюся 3 рази на тиждень по 40 хвилин степпера, а потім вправи для живота. а я бідний. однак, я почав поступово . спочатку 15 хвилин степпера, а потім 20 хвилин. Я поступово додав. коли у тренажерному залі немає вільного степпера, я йду на біговій доріжці 40 хвилин. Я не біжу, я роблю швидкий крок:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ідеально 3 рази на тиждень, перші 20-30 хвилин кардіо (біг, їзда на велосипеді.) Потім зміцнення приблизно на 1 годину, довше або дуже необхідне, а головне, змініть свій раціон харчування, або інакше ви можете займатися скільки завгодно. і не слухайте вульгарності, яку пише денділек
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Спочатку я роблю носилки близько 5 хвилин, потім я підстрибую і якась божевільна музика там приблизно 10 хвилин . потім я роблю 10 хвилин, щоб зміцнити типову шліфувальну машину тощо. потім на нерухомому протягом 45 хвилин, щоб зробити це
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
у хлопців є інші опіки, які незабаром можуть швидко схуднути, не порушуючи їх обмін речовин і не вкрай впливаючи на їх організм. Я займаюся щонайменше 45 хвилин, а тіло починає правильно горіти через 30 хвилин . але воно плаває навіть тоді, і це цілком нормально, коли ви робите вправи 20 хвилин на день, я помітно не боятимусь, особливо якщо ви робите щось для свого тіла . незалежно від того, бігаєте ви, їдете на велосипеді чи плаваєте, чи виконуєте лише якісь легкі вправи перед телевізором .
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
тому мій брат почав бігати щоранку та ввечері близько півгодини щотижня і за три тижні скинув 7 кг
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Тіло споживає енергію з самого початку вправи, лише приблизно через 20 хвилин. дати їй збільшення. Ідеально робити вправи щодня по 20 хвилин, я особисто займаюся 3 рази на тиждень.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
а коли ми даємо вправі лише півгодини, це не впливає і не сприймає його. Пробач мені, будь ласка