Мені цікаво, скільки зайвої роботи я роблю, штовхаючи коляску під час бігу. У мене в порожній колясці Bob Evolution сидить дитина вагою 20 фунтів.

калорій

Відповіді

Під час складання діаграм для розрахунку було б цікаво, чи замислювались ви про порівняння частоти серцебиття з коляскою та без неї?

Це було б набагато надійніше, ніж спроба оцінити вищі потреби в енергії. Ось чому:

  • Нам потрібно було б розрахувати тертя коляски про землю, яке залежить як від її ваги (з дитиною чи без неї), так і від кількості поверхні, що контактує з землею. Останні можуть варіюватися, якщо він має 3 або 4 колеса, високопрофільні колеса чи ні тощо.
  • Нам потрібно було б розрахувати збільшення його передньої поверхні, щоб оцінити опір повітря. Хоча більшість моделей досить аеродинамічні, тому дитина буде сухою, я навіть не можу зробити приблизних підрахунків, якою буде ваша загальна зміна опору повітря.
  • Передача енергії від вашого натискання та коляски, яка котиться вперед. В ідеалі, ви б штовхали вперед, щоб вся ваша енергія перетворювалася на рух вперед (припускаючи, що немає моментів, які вимагають від вас натискання під кутом). У будь-якому випадку, пам’ятайте, що ви бігаєте, вам слід зробити щось краще, ніж штовхатись під дивним кутом і переконуватися в безпеці дитини. Отже, ми не уявляємо, які тут будуть втрати енергії, можливо, ви занадто сперлися на коляску (збільшуючи тертя) або злегка піднімаєте її (ускладнюючи власні сходинки).

Незалежно від усіх моїх пунктів, у чому цінність відповіді?

  • Якщо ви хочете спалити більше калорій, ви також можете бігати довше або швидше, без необхідності штовхати коляску.
  • Вам потрібно вивести дитину на прогулянку і турбуватися про всю зайву роботу, просто бігайте повільніше, щоб спалити ту саму кількість калорій.

Отже, ви все ще впевнені, що вам потрібно штовхнути коляску і бігти одночасно? Як я вже сказав, просто порівняйте частоту серцевих скорочень з чи без кількох пробіжок (наука вимагає декількох зразків!) І подивіться, як це порівнює. Щоб переконатися, що ви не обманюєте, відстежуйте свою швидкість за допомогою GPS або акселерометра, і ви матимете уявлення про те, як впливає коляска. Однак оцініть це точно не шлях .

Дуже грубу оцінку можна отримати, знайшовши оцінку METS, в даному випадку 8,0, і підключивши її до наступної формули:

Але щоб отримати точну фігуру, вам дійсно потрібно засунути лабораторний набір у коляску, надіти маску для обличчя та провести непрямий тест калориметрії, поки вас немає. Або розрахуйте споживання VO2 трохи чутливіше, одягнувши ремінець для пульсу, і перетворіть оцінку VO2 у число MET (MET = VO2/3,5) для наведеної вище формули (або просто скористайтеся однією з програм телефону). Крім того, ви можете зважити себе та коляску, спробувати оцінити кілька цифр, охоплюючи: VO2, градієнт дробу, площа передньої поверхні, тип поверхні, швидкість вітру, вашу швидкість. і підключіть їх послідовно до Мінетті, П'ю та Формули Вейр. Оскільки градієнт і поверхня, швидше за все, змінюватимуться протягом пробігу, як і швидкість вітру, вам потрібно буде розділити оцінку на ряд окремих розрахунків для кожної ділянки, які потім будуть поєднані або просто не заважатимуть.